Калорийность гягоды годжи. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "гягоды годжи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 536 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.9% | 650 г |
| Жиры | 37 г | 56 г | 66.1% | 21.1% | 151 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 6.3% | 507 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 3.96 мг | 1.5 мг | 264% | 84.1% | 38 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 20.33 мг | 1.8 мг | 1129.4% | 359.7% | 9 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 3 мг | 2 мг | 150% | 47.8% | 67 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2500 мг | 90 мг | 2777.8% | 884.6% | 4 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 155 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.9% | 645 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 2.7% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.4 мг | 18 мг | 18.9% | 6% | 529 г |
Энергетическая ценность гягоды годжи составляет 314 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 314 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 37 г | -% | |
| Углеводы | 43.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЯГОДЫ ГОДЖИ
гягоды годжи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 264 %, витамином B2 - 1129,4 %, витамином B6 - 150 %, витамином C - 2777,8 %, кальцием - 15,5 %, железом - 18,9 %
Чем полезен гягоды годжи
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с огурцами и помидорами
- хлебцы зерновые для худеющих
- Свиные ребра копченые
- Суп гороховый с копченными ребрышками
- хлебцы пшенничные
- Схая смесь суппюре из гороха с карри
- Шармэль с ароматом ванили
- фоливая кислота
- настой из ягод Годжи
- Мясной бульон
- витамин е
- творог мягкий нежный
- рис с салями
- Щи с мясом
- сардина натуральная
- Крем суп
- пирог с творогом
- хлебец
- кабачки жареные
- печенье весна
- запеканка из тыквы
- утренний
- Сухарики с чесноком столовские
- Фасоль красная консервировання
- пельмени иркутские
- Пицца ветчина+грибы толстая
- Печенье овсяное сдобное "Овсяное бест" (25г)
- Мультизлаковое печенье "Золотой колос" классическое (11,36г)
- Творог обезжиренный ГОСТ Р 52096-2003
- творожники
- Кефир обезжиренный ГОСТ Р 52093-2003
- Салат из свеклы
- Сметана 20% ГОСТ Р 52092-2003
- Блины молочные
- Шампиньоны закусочные Верес
- Сырный суп
- Конфитюр экстра из черешни
- Творог со сметаной и сахаром
- мороженое с шоколадом макдональдс 100- это1 порция
- мороженое с клубникой макдональдс 100- это1 порция
- салат греческий
- Жульен запеканка
- печенье овсяное
- яйцо отварное
- творог 9%
- грудка
- корень имбиря сырой
- Кексы овсяные
- сыр
- Отруби пшеничные
- алфавит энергия
- Суп-пюре с курицей
- Квадратиш с орехами
- солянка
- томат паста
- Салат овощной корейский
- Овсяные кексы
- Фруктоза
- борщ
- овсяные колечки "Любятово" с мёдом
- Отруби пшеничные elmika
- Торт
- фруктоза
- пшеничная каша
- Мюсли 4 злака (Эпоха злаков)
- Подлива с пастернаком в томате
- морковь со сметаной
- Щи с мясом
- витрум
- желудочки куринные тушоные
- Печенье юбилейное утреннее
- шоколадно-бананновая овсянка
- капуста квашеная
- Чили кон карне в мультиварке
- Шоколад 85%
- Шоколад 70%
- суп рыбный из консерв
- салат со свежей капустой
- Куриные тефтели на пару
- чечевица вареная
- Вино Посада Дель Рэй
- яичница с луком
- плавленный сыр Hochland
- Нестле Ресурс оптимум
- пирог яблочный мой рецепт
- каша манная
- Барни печенье шок
- Рагу из фасоли с грибами
- Хлебцы ржаные Здоровый стиль 1 шт 12г
- Сыр Моцарелла
- Лобио Фрау Марта
- Соус Краснодарский
- Гречневый суп
- курица
- Кефир 1% Коровка из Кореновки
- Коктейл молочный с овсянкой
- капуста
- Запеканка твоожно-вишневая
- капуста
- Тыквенный кекс
Метки: гягоды годжи калорийность 314 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен гягоды годжи, калории, нутриенты, полезные свойства гягоды годжи
Калькуляторы
