Рецепт Протеиновая арах.паста на кокос.сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновая арах.паста на кокос.сливках

Арахис 133 г
Протеин Whey BlueLab (попкорн карам.) 53 г
Кокосовое Молоко 17-19% Жирности [Aroy-D] 164 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновая арах.паста на кокос.сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359.2 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 469 г
Белки 21.2 г 76 г 27.9% 7.8% 358 г
Жиры 28.4 г 56 г 50.7% 14.1% 197 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 0.6% 4469 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 4.5% 625 г
Вода 41.5 г 2273 г 1.8% 0.5% 5477 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.243 мг 1.5 мг 16.2% 4.5% 617 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 0.8% 3529 г
Витамин В4, холин 19.95 мг 500 мг 4% 1.1% 2506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.671 мг 5 мг 13.4% 3.7% 745 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 1.8% 1515 г
Витамин В9, фолаты 91.2 мкг 400 мкг 22.8% 6.3% 439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.165 мг 15 мг 21.1% 5.9% 474 г
Витамин РР, НЭ 4.5851 мг 20 мг 22.9% 6.4% 436 г
Бетаин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.9 мг 2500 мг 10.7% 3% 933 г
Кальций, Ca 34.96 мг 1000 мг 3.5% 1% 2860 г
Магний, Mg 63.84 мг 400 мг 16% 4.5% 627 г
Натрий, Na 6.84 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 19006 г
Сера, S 98.04 мг 1000 мг 9.8% 2.7% 1020 г
Фосфор, P 142.9 мг 800 мг 17.9% 5% 560 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.74 мг 18 мг 9.7% 2.7% 1034 г
Марганец, Mn 0.7349 мг 2 мг 36.7% 10.2% 272 г
Медь, Cu 434.72 мкг 1000 мкг 43.5% 12.1% 230 г
Селен, Se 2.736 мкг 55 мкг 5% 1.4% 2010 г
Цинк, Zn 1.2426 мг 12 мг 10.4% 2.9% 966 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.172 г ~
Валин 0.411 г ~
Гистидин* 0.248 г ~
Изолейцин 0.345 г ~
Лейцин 0.635 г ~
Лизин 0.352 г ~
Метионин 0.12 г ~
Треонин 0.336 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.523 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.389 г ~
Аспарагиновая кислота 1.195 г ~
Глицин 0.591 г ~
Глутаминовая кислота 2.048 г ~
Пролин 0.432 г ~
Серин 0.483 г ~
Тирозин 0.399 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.8%
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.959 г ~
18:0 Стеариновая 0.418 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.282 г min 16.8 г 55.3% 15.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.027 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.251 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.912 г от 11.2 до 20.6 г 52.8% 14.7%
18:2 Линолевая (ud) 5.911 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Протеиновая арах.паста на кокос.сливках составляет 359,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 359.2 кКал -%
Белки 21.2 г -%
Жиры 28.4 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 41.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВАЯ АРАХ.ПАСТА НА КОКОС.СЛИВКАХ

Протеиновая арах.паста на кокос.сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,2 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином B9 - 22,8 %, витамином E - 21,1 %, витамином PP - 22,9 %, магнием - 16 %, фосфором - 17,9 %, марганцем - 36,7 %, медью - 43,5 %

Чем полезен Протеиновая арах.паста на кокос.сливках

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновая арах.паста на кокос.сливках, калорийность 359,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновая арах.паста на кокос.сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты