Рецепт Крем-суп из батата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из батата

Батат, картофель сладкий 250 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 50 г
Цветная капуста 200 г
Оливковое масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из батата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.7 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1817 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3% 3619 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 11.2% 966 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 4% 2671 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.6% 1429 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 3.9% 2813 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.4 мкг 900 мкг 16.2% 17.5% 619 г
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 3.2% 3289 г
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 8% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 3.8% 2857 г
Витамин В4, холин 23.31 мг 500 мг 4.7% 5.1% 2145 г
Витамин В5, пантотеновая 0.731 мг 5 мг 14.6% 15.7% 684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 8.7% 1235 г
Витамин В9, фолаты 14.135 мкг 400 мкг 3.5% 3.8% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 37.98 мг 90 мг 42.2% 45.5% 237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.667 мг 15 мг 4.4% 4.7% 2249 г
Витамин Н, биотин 0.577 мкг 50 мкг 1.2% 1.3% 8666 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 8.4% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.6731 мг 20 мг 3.4% 3.7% 2971 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.67 мг 2500 мг 10.9% 11.8% 920 г
Кальций, Ca 26.38 мг 1000 мг 2.6% 2.8% 3791 г
Кремний, Si 8.462 мг 30 мг 28.2% 30.4% 355 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 5.4% 2000 г
Натрий, Na 30.37 мг 1300 мг 2.3% 2.5% 4281 г
Сера, S 14.93 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6698 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 5.8% 1848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 219.2 мкг ~
Бор, B 192.3 мкг ~
Железо, Fe 1.035 мг 18 мг 5.8% 6.3% 1739 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 13043 г
Марганец, Mn 0.184 мг 2 мг 9.2% 9.9% 1087 г
Медь, Cu 88.75 мкг 1000 мкг 8.9% 9.6% 1127 г
Молибден, Mo 3.077 мкг 70 мкг 4.4% 4.7% 2275 г
Никель, Ni 3.404 мкг ~
Селен, Se 0.519 мкг 55 мкг 0.9% 1% 10597 г
Фтор, F 0.38 мкг 4000 мкг 1052632 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 11905 г
Цинк, Zn 0.2519 мг 12 мг 2.1% 2.3% 4764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.663 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.615 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.496 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.573 г min 16.8 г 15.3% 16.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.496 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.508 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.462 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из батата составляет 92,7 кКал.

  • Порция = 173 гр (160.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ БАТАТА

Крем-суп из батата богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином C - 42,2 %, кремнием - 28,2 %

Чем полезен Крем-суп из батата

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из батата, калорийность 92,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из батата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы