Рецепт Суп Минестроне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Минестроне

Куриный окорочок (Варка) 164 г
Паприкаш [Краски лета] 180 г
Брокколи (Варка без слива) 131 г
Брюссельская капуста (Варка без слива) 170 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 3000 г
Сельдерей (Варка без слива) 55 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Лапша яичная, приготовленная, без соли 382 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Минестроне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 9.2% 4750 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.9% 11200 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.7% 7821 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.8% 5000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 18.4% 2408 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 6.6% 6818 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.814 мкг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 7% 6173 г
бета Криптоксантин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49.318 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 3.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.8% 9474 г
Витамин В4, холин 3.94 мг 500 мг 0.8% 3.5% 12690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 5.3% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 4.8% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.223 мкг 400 мкг 0.8% 3.5% 12411 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 16.7% 2647 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 2.6% 16667 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.063 мг ~
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 121951 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 40.4% 1091 г
Витамин РР, НЭ 0.2166 мг 20 мг 1.1% 4.8% 9234 г
Ниацин 0.129 мг ~
Бетаин 1.827 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.91 мг 2500 мг 1.7% 7.5% 5965 г
Кальций, Ca 9.72 мг 1000 мг 1% 4.4% 10288 г
Кремний, Si 2.261 мг 30 мг 7.5% 32.9% 1327 г
Магний, Mg 6.3 мг 400 мг 1.6% 7% 6349 г
Натрий, Na 53.82 мг 1300 мг 4.1% 18% 2415 г
Сера, S 15.49 мг 1000 мг 1.5% 6.6% 6456 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 9.6% 4624 г
Хлор, Cl 76.08 мг 2300 мг 3.3% 14.5% 3023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 5.3% 8372 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 27273 г
Кобальт, Co 0.33 мкг 10 мкг 3.3% 14.5% 3030 г
Литий, Li 0.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 10.1% 4357 г
Медь, Cu 18.11 мкг 1000 мкг 1.8% 7.9% 5522 г
Молибден, Mo 1.596 мкг 70 мкг 2.3% 10.1% 4386 г
Никель, Ni 0.346 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 2.42 мкг 55 мкг 4.4% 19.3% 2273 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 76.29 мкг 4000 мкг 1.9% 8.3% 5243 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 3.5% 11905 г
Цинк, Zn 0.1512 мг 12 мг 1.3% 5.7% 7937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 74.744 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 73.856 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.277 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 48.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.212 г min 16.8 г 1.3% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.215 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.067 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп Минестроне составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Минестроне, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Минестроне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги