Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой [Белоручка] | 143 г |
Зелёный Горошек [Кубаночка] | 270 г |
Йогурт Ирбитский Маринованный Огурец с Укропом [Ирбитский Молочный Завод] | 130 г |
Морковь | 120 г |
Свекла | 170 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.1% | 3619 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.3% | 3476 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13% | 1667 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2565 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 285.8 мкг | 900 мкг | 31.8% | 69.1% | 315 г |
бета Каротин | 1.714 мг | 5 мг | 34.3% | 74.6% | 292 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 20243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.6% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.7% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 3.912 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 6.5% | 3297 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 39683 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.5% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2378 мг | 20 мг | 1.2% | 2.6% | 8410 г |
Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.76 мг | 2500 мг | 5.5% | 12% | 1815 г |
Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8826 г |
Кремний, Si | 19.536 мг | 30 мг | 65.1% | 141.5% | 154 г |
Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 5.4% | 4053 г |
Натрий, Na | 170.43 мг | 1300 мг | 13.1% | 28.5% | 763 г |
Сера, S | 2.27 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 44053 г |
Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 4.6% | 4848 г |
Хлор, Cl | 17.68 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 13009 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 4.6% | 4700 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 7042 г |
Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 15% | 1449 г |
Литий, Li | 12.985 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 17.6% | 1235 г |
Медь, Cu | 39.71 мкг | 1000 мкг | 4% | 8.7% | 2518 г |
Молибден, Mo | 4.875 мкг | 70 мкг | 7% | 15.2% | 1436 г |
Никель, Ni | 3.686 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 94.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 35256 г |
Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 33642 г |
Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 19.3% | 1119 г |
Цинк, Zn | 0.143 мг | 12 мг | 1.2% | 2.6% | 8392 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|