Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 70 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 12 г |
Оливковое масло | 3 г |
Сахар песок | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 357.1 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.9% | 717 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.2% | 1273 г |
Углеводы | 66.1 г | 219 г | 30.2% | 8.5% | 331 г |
Углеводы (общие) | 34 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 9% | 313 г |
Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
альфа Каротин | 25.491 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
Лютеин + Зеаксантин | 548.266 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.94 мг | 1.5 мг | 62.7% | 17.6% | 160 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 5.1% | 549 г |
Витамин В4, холин | 35.01 мг | 500 мг | 7% | 2% | 1428 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 7.5% | 373 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 4.6% | 602 г |
Витамин В9, фолаты | 184.96 мкг | 400 мкг | 46.2% | 12.9% | 216 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 2% | 1398 г |
Витамин Н, биотин | 0.925 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5405 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9445 мг | 20 мг | 24.7% | 6.9% | 404 г |
Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.236 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.27 мг | 2500 мг | 10% | 2.8% | 999 г |
Кальций, Ca | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7468 г |
Кремний, Si | 1.85 мг | 30 мг | 6.2% | 1.7% | 1622 г |
Магний, Mg | 48.77 мг | 400 мг | 12.2% | 3.4% | 820 г |
Натрий, Na | 7.03 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18492 г |
Сера, S | 88.46 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.5% | 1130 г |
Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 6.8% | 412 г |
Хлор, Cl | 9.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24865 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 485.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 2.6% | 1066 г |
Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.1% | 1351 г |
Марганец, Mn | 0.4713 мг | 2 мг | 23.6% | 6.6% | 424 г |
Медь, Cu | 169.55 мкг | 1000 мкг | 17% | 4.8% | 590 г |
Молибден, Mo | 5.78 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.3% | 1211 г |
Никель, Ni | 1.017 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.554 мкг | 55 мкг | 17.4% | 4.9% | 576 г |
Титан, Ti | 5.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39331 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
Цинк, Zn | 1.5745 мг | 12 мг | 13.1% | 3.7% | 762 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.399 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
Валин | 0.302 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
Лизин | 0.306 г | ~ | |||
Метионин | 0.1 г | ~ | |||
Треонин | 0.244 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.371 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
Глицин | 0.249 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
Пролин | 0.359 г | ~ | |||
Серин | 0.27 г | ~ | |||
Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.734 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | min 16.8 г | 11.1% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.676 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузный хлеб составляет 357,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 357.1 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 66.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.4 г | -% | |
Вода | 11.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|