Калорийность Американское печенье. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Американское печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 502 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 1.8% | 1086 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 9.2% | 215 г |
| Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 5.3% | 378 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 3.5% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.1% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 0.2% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 0.7% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 96 мкг | 400 мкг | 24% | 4.8% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.47 мг | 15 мг | 9.8% | 2% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.982 мг | 20 мг | 9.9% | 2% | 1009 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.1% | 1866 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 1.6% | 1250 г |
| Натрий, Na | 418 мг | 1300 мг | 32.2% | 6.4% | 311 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 1.6% | 1270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.22 мг | 18 мг | 17.9% | 3.6% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 3.9% | 508 г |
| Медь, Cu | 204 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 4.1% | 490 г |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 2.2% | 917 г |
| Цинк, Zn | 0.59 мг | 12 мг | 4.9% | 1% | 2034 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.422 г | min 16.8 г | 32.3% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.4% | 10% |
Энергетическая ценность Американское печенье составляет 502 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 502 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 26 г | -% | |
| Углеводы | 58 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АМЕРИКАНСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Американское печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17,5 %, витамином B9 - 24 %, железом - 17,9 %, марганцем - 19,7 %, медью - 20,4 %
Чем полезен Американское печенье
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт домашний2,6% (молоко2,5%+йогурт3,5%)
- Брокколи капуста замороженная
- Йогурт Активиа натур.
- Холиново Кремниевый комплекс
- Блины
- Горбуша тушёная с овощами
- Бургер Классика с говядиной
- Плов с курицей Вкусвилл
- Каша гречневая с луком
- Плов с бараниной Милти
- Молочный Наполеон Вкусвилл
- Шарлотка
- Омлет с лесными грибами и сыром
- Ленивая каша из 5 злаков с бананов и клубничным пюре
- Молоко
- Йогурт Фермерское
- Салат овощной на зиму
- Кекс Апельсиновый (Печем дома, готовый)
- шокорун
- Яблочное пюре
- Котлеты сазан
- Тост с лососем
- Салат с курицей
- Лаваш армянский
- Хлопья зерновые 5 злаков
- Линёк
- Творожный рулет с бананом
- Подшивка из свиной корейки
- Овсяноюлин 2 порции
- Гречка в сковороде
- Рисовый пудинг
- Мясорис
- Кислые щи
- Черный кунжут
- Кабачок
- Хлеб на майонезе
- Яичница глазунья
- шоколад тёмный ( рос щед душа)
- Штрудель
- Icelandic kelp
- Ё батон пирожное 60г Jamy Pie шоколад
- Печень
- Медальон
- Яичница с фасолью
- Хлеб молодецкий яхк
- Запеченая рикотта
- Творог тема 100 г
- Рикотта Unagrande
- Соус для рыбы
- Омлет
- Угорь с пачки
- Оладьи из тыквы и яблока
- Хлебцы семь злаков
- Лаваш
- Сыр Белебеевский
- Куриные котлетки
- Мимоза
- Пирог со шпинатом
- Блины рисовые
- Мука ц/зерновая Кудесница
- Салат из кальмара с яйцом и огурцом
- Манго сушоный
- Котлеты рубленые свинные
- Овсяноблин
- Рикотники
- Хлеб в хлебопечке с доб. ц/з муки
- Омлет с моцарелой
- Тушенные овощи
- Суп из курицы
- Сыр моцарелла 40%
- Пшённая каша_022022
- Икра трески пастеризованная
- Компливит
- Молоко 3,3%
- Облепиховый морс
- Арахис с медом
- Окрошка
- Ячневая каша Моя
- Соевый соус ДоброВита
- Пицца Чоризо
- Хлопья 5 видов зерновых "Nordic"
- Чай улун
- Наггетсы с сыром
- Овсяноблин 150222
- Кисель из псилиума
- Горячая голова бургер
- Мілка
- Пп брауни
- Barrita proteica
- Омлет
- Смузи с яблоком и сельдереем
- Салат с куриной грудкой, яблоком, картофелем пай
- Печень куриная тушеная
- Семечки от Мартина премиальные
- Чили
- Запеканка
- сыр творожный Альмете с огурцом и зеленью
- Протеиновый коктейль нежный шоколад
- Псиллиум
- Конфеты шоколадные в форме ракушек Belgian legend
Метки: Американское печенье калорийность 502 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Американское печенье, калории, нутриенты, полезные свойства Американское печенье
Калькуляторы
