Рецепт Цветная капуста тушеная с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Цветная капуста тушеная с грибами
| Цветная капуста (Тушение) | 200 г |
| морковь по-корейски | 150 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 130 г |
| Томат Сок [Каждый День] | 200 г |
| Укроп (Тушение) | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Каша кус кус(готовая) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста тушеная с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.1% | 4308 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.1% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.6% | 1538 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 6.3% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310 мкг | 900 мкг | 34.4% | 61.4% | 290 г |
| бета Каротин | 1.859 мг | 5 мг | 37.2% | 66.4% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 4.5% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 15.4% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.622 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 15% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.447 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.8% | 2043 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 23% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0133 мг | 20 мг | 5.1% | 9.1% | 1974 г |
| Ниацин | 0.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.56 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.5% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6676 г |
| Кремний, Si | 5.182 мг | 30 мг | 17.3% | 30.9% | 579 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 5.7% | 3123 г |
| Натрий, Na | 35.74 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.8% | 3637 г |
| Сера, S | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10616 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 8.4% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 58.62 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.5% | 3924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 4.8% | 3651 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.2% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.602 мкг | 10 мкг | 26% | 46.4% | 384 г |
| Литий, Li | 0.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 8.4% | 2112 г |
| Медь, Cu | 98.84 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 17.7% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 5.478 мкг | 70 мкг | 7.8% | 13.9% | 1278 г |
| Никель, Ni | 1.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.212 мкг | 55 мкг | 7.7% | 13.8% | 1306 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13793 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 8.9% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.187 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста тушеная с грибами составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦВЕТНАЯ КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ГРИБАМИ
Цветная капуста тушеная с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,4 %, бэта-каротином - 37,2 %, витамином K - 12,9 %, кремнием - 17,3 %, кобальтом - 26 %
Чем полезен Цветная капуста тушеная с грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слойки с говядиной
- Прошутто котто Parmacotto prosciutto cotto
- Фрикадельки с яйцом
- Chika Layers "Хрустящее печенье"
- Семена белого льна
- Крекеры Certossa LIDL
- Сосиски в слоеном тесте
- Суп-кудряш
- Гуляш из курицы по австрийски с гречей
- Сыр Lazur с голубой плесенью 50% вес
- Борщ1402курица
- Низкокалорийное мороженое Фисташка
- Эскимо пломбир в шоколаде
- Свинина тушеная с луком
- Салат овощной с редисом
- Шокозаврики
- Суп из лука порей и перловки
- Крем сливочный сладкий 15% ТМ Пискаревский
- Печенье Crispy Клубника-кукуруза
- Хурма сушеная
- Торт сливочно шоколадный
- Судак запечённый в духовке с помидорами и сыром
- Крем суп из батата
- Творожные пончики в духовке
- Запеканка из капусты с говяжьим фаршем
- Салат из редьки со сметаной и огурцом
- Тесто для мантов
- Запеканка из капусты с куриным фаршем
- Чай с медом
- Рулетики с рыбой
- Мороженое белый Фрегат
- Трюфель
- Беляши жареные
- Котьеты с капустой
- Заливной пирог с курицей
- Пицца закрытая кето
- Фасоль с томатной поджаркой (Голда)
- Цукини жареные
- Брокколи с вешенками
- Суп гороховый
- Чебурек
- Тушеная свиная печень в сметане (копия)
- Грибоза
- Галета фруктовая
- Колбаса "Молочная"
- Мясо по-французски
- Шницель отбивной из свинины (мариновка на ночь)
- Салат из огурцов и капусты
- Капуста тушеная
- Зразы картофельные с фаршем
- Гречка зеленая отварная
- Финики Greenbay
- Творог обезжиренный
- Салат с тунцом
- Минтай
- Задачка из моркови и лука
- Стожки
- кижуч камчатский
- Брусничное варенье
- конфеты чернослив в шоколаде"Чистая линия"
- Пирог с курой, ветчиной и сыром
- Гуляш из свинины
- Тыквенные оладушки
- Индейка запеченная с помидорами и сыром
- Нут в сметанном соусе ✓
- Картошка тушеная с курицей
- Рис отварной
- Котлеты из курицы Марго
- Рыбный суп
- Сырники
- Финиково-миндальные шарики
- Суп с говядиной
- Капуста тушеная с говядиной (копия)
- Сливки 12%
- Салат Марго
- Салат из кит.капусты с помидором
- Салат
- Юмбрик творожный
- Яйцо цесариное
- Плов с булгуром и куриной грудкой у
- Фрикадельки из индейки с рисом жасмин и овощами
- Гранола с клюквой и кедровыми орешками
- Харчо "по-грузински" с телятиной
- Оладьи с яблоком
- Творож масса с вареньем из белой черешни
- Отбивная из говядины
- Яйцо Синявинское C2
- Бублик Centukai
- Плов
- Творог 9
- EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика
- Пудинг Датский с вишней и миндалём
- Горячий бутерброд с ветчиной и сыром
- Заливное из рыбы
- Мармелад на агаре
- Тушёные шампиньоны в сливках
- Харчо в мультиварке
- Творог со сметаной 9
- Отрубной хлеб
- соус классический помидорный
Метки: Как приготовить Цветная капуста тушеная с грибами, калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цветная капуста тушеная с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Лучшие рационы
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
