Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон говяжий | 1500 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Свекла (Тушение) | 500 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.9% | 3619 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.9% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.2% | 2222 г |
Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 12.3% | 2540 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 31.6% | 1002 г |
бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 34.2% | 928 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.619 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.5% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 14.2% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 4.7% | 6579 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 6.3% | 4902 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 17.4% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 4.452 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.5% | 8985 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 13.9% | 2290 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 14851 г |
Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16892 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.5% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9621 мг | 20 мг | 4.8% | 15.2% | 2079 г |
Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.75 мг | 2500 мг | 11.5% | 36.4% | 872 г |
Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.7% | 5640 г |
Кремний, Si | 19.402 мг | 30 мг | 64.7% | 204.7% | 155 г |
Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 12% | 2642 г |
Натрий, Na | 293.2 мг | 1300 мг | 22.6% | 71.5% | 443 г |
Сера, S | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.3% | 4337 г |
Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 16.1% | 1951 г |
Хлор, Cl | 274.42 мг | 2300 мг | 11.9% | 37.7% | 838 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 12% | 2616 г |
Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.5% | 9091 г |
Кобальт, Co | 2.293 мкг | 10 мкг | 22.9% | 72.5% | 436 г |
Литий, Li | 17.072 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 24.7% | 1278 г |
Медь, Cu | 100.44 мкг | 1000 мкг | 10% | 31.6% | 996 г |
Молибден, Mo | 4.882 мкг | 70 мкг | 7% | 22.2% | 1434 г |
Никель, Ni | 3.254 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 131.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.126 мкг | 55 мкг | 2% | 6.3% | 4885 г |
Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 46350 г |
Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 29.1% | 1085 г |
Цинк, Zn | 0.3221 мг | 12 мг | 2.7% | 8.5% | 3726 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.834 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.6 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 89.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|