Рецепт 220210 БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 220210 БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ
| Банан | 240 г |
| Мука пшеничная | 220 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Оливковое масло | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "220210 БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4% | 938 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 10.2% | 368 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 4.2% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3% | 1273 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.5% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 69.52 мг | 500 мг | 13.9% | 5.2% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 3.1% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.316 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.2% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.682 мг | 15 мг | 11.2% | 4.2% | 892 г |
| Витамин Н, биотин | 7.315 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.5% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 2.2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9775 мг | 20 мг | 9.9% | 3.7% | 1011 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.86 мг | 2500 мг | 10.8% | 4% | 926 г |
| Кальций, Ca | 103.37 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.9% | 967 г |
| Кремний, Si | 21.114 мг | 30 мг | 70.4% | 26.4% | 142 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 2015 г |
| Натрий, Na | 489.13 мг | 1300 мг | 37.6% | 14.1% | 266 г |
| Сера, S | 91.45 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.4% | 1093 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 8.4% | 446 г |
| Хлор, Cl | 752.26 мг | 2300 мг | 32.7% | 12.3% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 2.2% | 1682 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 2.968 мкг | 10 мкг | 29.7% | 11.1% | 337 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1892 г |
| Медь, Cu | 59.69 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.2% | 1675 г |
| Молибден, Mo | 5.34 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.8% | 1311 г |
| Никель, Ni | 1.153 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.473 мкг | 55 мкг | 24.5% | 9.2% | 408 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19512 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4086 мг | 12 мг | 3.4% | 1.3% | 2937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.026 г | min 16.8 г | 53.7% | 20.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность 220210 БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ составляет 266,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 266.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 24.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 48.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 220210 БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ
220210 БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,9 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином E - 11,2 %, витамином H - 14,6 %, кремнием - 70,4 %, фосфором - 22,4 %, хлором - 32,7 %, кобальтом - 29,7 %, селеном - 24,5 %
Чем полезен 220210 БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лимонный курд
- Сыр мой
- Протеиновая кокосанка
- Отруби пшеничные мука
- Ресторан
- Пирог яблочный с отрубями
- Драник из картофеля с фаршем
- Салат спаржа с пекинкой
- Салат
- Морс из черной смородины
- Витамин Д
- Фарш мясной
- Кускус с помидорами
- Сырники
- Творог обезжиренный
- Йогурт греческий TEOS
- Tuncis sava sula
- Грибной крем-суп WB
- Горчица зернистая
- Пирог дрожж
- Печенье сдобное комбинированное
- Пицца Венеция [Ташир]
- Подливка томатная
- Омлет с капустой
- Лодочки с грибами
- Шоко-коко
- Какао
- Окорочок куриный вареный
- Сироп цикория
- Сливки 12
- Творожный сыр с жареным луком
- Сардина консервы (ашан)
- Салат с авокадо
- Круасан со сгущенкой
- Раба сайда
- Слива вяленая кислая
- Вино
- Папанази
- Угорь
- Слива вяленая кислая
- Яблочный пирог
- Плов
- Рис с тунцом
- Фрикадельки с овощами
- Milford подсластитель заменитель сахара
- Фарш и шампиньоны
- Запеканка творожная с маком
- Блинный торт
- Haricots verts & haricots beurre
- Творожные оладьи на кефире
- Паста с креветками
- Кокосовые кексы
- Паста с креветками
- Лепешки
- Шампиньоны фаршированые
- Кэрол обжаренный
- Паста кокосовая
- Конфеты из урбеча и минд. муки
- Запеканка с индейкой
- Рагу картошка с мясом
- Тушёная картошка с мясом
- мороженое МП 1000 г ананасовое, щербет и маракуйя
- Творог агуша 4.5%
- Шаурма с сулугуни
- Медовый тыквенный творожник
- Булочки из псиллиума
- Хачапури по аджарски
- Рисовая лапша отварная
- Медвежонок Барни с шоколадом
- Хачапури
- Рисовая лапша с креветками
- кисло-сладкий соус с тамариндом
- Печенье шоколадное без сахара
- Гренки с чесноком
- Суп с машем по меню
- Фаттуш
- Гренки с творожным сыром
- Салат субботний
- Творожный сыр
- Панакота
- Запеканка творог кус кус яйцо
- Кекс из банана, изюм и шоколад
- Лодочки с мясом
- Банановые оладьи,.
- хлебцы морские
- Тефтели из индейки по меню
- Суп с рыбными консервами
- Оякодон по-японски из курицы с жасминовым рисом, кунжутом и зелёным луком
- Конфитюр малиновый без сахара
- Рисовая каша
- Хлеб Дарницкий
- sereka wiejski
- Braised Lopatka
- Салат с луком переем
- Пирог на кефире
- Бризоль из индейки с зеленью и приправой «Томатино» с картофелем «Айдахо» и сливочным соусом
- Приправа «Томатино»
- Приправа для курицы
- Молочко с печеньем
- Стейк из тунца с соусом из лесных грибов и гречка с овощами и ягодами брусники
Метки: Как приготовить 220210 БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ, калорийность 266,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 220210 БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
