Рецепт Морковь с чесноом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с чесноом
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 122 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 2 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с чесноом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.4% | 4471 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 15.4% | 427 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1588.3 мкг | 900 мкг | 176.5% | 116% | 57 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.507 мг | 5 мг | 190.1% | 124.9% | 53 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.07 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 4965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.169 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.165 мг | 15 мг | 41.1% | 27% | 243 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0052 мг | 20 мг | 5% | 3.3% | 1990 г |
| Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.22 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.5% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3316 г |
| Кремний, Si | 19.838 мг | 30 мг | 66.1% | 43.4% | 151 г |
| Магний, Mg | 33.03 мг | 400 мг | 8.3% | 5.5% | 1211 г |
| Натрий, Na | 115.82 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.8% | 1122 г |
| Сера, S | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17921 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 4.5% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 50.3 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 2.8% | 2341 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 1.701 мкг | 10 мкг | 17% | 11.2% | 588 г |
| Литий, Li | 4.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Медь, Cu | 65.06 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.3% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 16.174 мкг | 70 мкг | 23.1% | 15.2% | 433 г |
| Никель, Ni | 4.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9158 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.3302 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 65.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.325 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.544 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.179 г | min 16.8 г | 18.9% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.8% | 49.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с чесноом составляет 152,2 кКал.
- Порция = 154 гр (234.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 13.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С ЧЕСНООМ
Морковь с чесноом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 176,5 %, бэта-каротином - 190,1 %, витамином E - 41,1 %, кремнием - 66,1 %, кобальтом - 17 %, молибденом - 23,1 %
Чем полезен Морковь с чесноом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с квашеной капустой
- Кокосовое молоко сухое
- Смесь Мексика
- Борщ немки
- Бондюэль Мексика
- Капучино
- Щатина
- Смесь Весна
- Омлет
- Творог 5%
- Бондюэль Весна
- Хлеб Столичный Селяночка
- Сосиски с ряженкой
- Салат из брокколи АИП Welsy
- Котлеты из баранины и говядины
- Соус (индейка)
- Суп с куриными фрикадельками
- Ржаной фермерский
- Морковь тертая с грецким орехом и оливковым маслом
- йогурт термостатный 3,2 с персиком
- Шницель рубленый
- Куриный суп 2
- Капуста тушеная № 2 без лука, на кокосовом масле
- Салат манго, морковь, сельдерей, яблоко
- Ржаные лепешки
- Barilla / Спирали Фузилли без глютена, 400г
- Курица с грибами
- Фасоль белая отварная
- Хлеб цельнозерновой
- Котлета куриная рубленая
- Оливковое масло
- Курица острая
- Паста со шпинатом лососем и горошком
- Куриные сердечки
- Биточки паровые (курица, овс. отруби, яйцо)
- Стрипсы сливочные
- Тефтели (Тина.)
- Кутабы с зеленью
- Крылышки куриные в соевом соусе
- Ветчина Лакс
- Сыр альпийский
- Батон нарезной
- Детримарин
- Бургер Redneck
- Беляши Омские
- Рассольник с красным рисом
- Борщ
- Салат огурчик яйцо пекинская капуста 23
- Лимонный пирог батончик
- Сыр творожный козий
- Сиртаки 35%
- Суп утиный с вермишелью и овощами
- Куриная колбаса докторская
- Monster белый
- Фарш "Деревенский". Ближние Горки
- CHIKA BISCUIT
- Печенье шоколадное
- Котлеты из "деревенского" фарша с доб. творога, яйца и нулевой клетчатки
- Плов
- томатная паста с базиликом vegeta
- Манго сублимированное
- Суп фасолевый
- Оладьи на йогурте
- Рагу
- Omega-3 Gold Maxler
- Кускус с яйцом, черри и рукколой
- Danio творожок ваниль
- Свинина под шубкой
- Винегрет
- Чизкек
- Тушенная капуста( мой )
- Кетокексы
- Рис
- Чай Kirkland
- Гречневые хлопья nordic сваренные
- Рождественский штоллен
- Салат с морской капустой
- Тешеные желудочки
- Суп из цветной капусты с фасолью
- Мамалыга
- Печенье Ушки (2,7 кг),Грона
- Кефирное желе
- Вафли из цветной капусты
- Похлебка (Тина.)
- Овсяный йогурт персик не молоко
- Лаваш армянский
- Салат со свеклой
- Намазка из капусты броколли
- Огпом
- Цыплёнок в духовке Welsy
- Цикорий
- Ziemniaczki już gotowe z papryką
- Яичница Глазунья
- Творожные булочки
- Творог Свитлогорье 0,5%
- Запеканка с отрубями
- Сыр холланд
- сыр мягкий кавказский
- Рис бурый
- Печенье творожно-арахисовое
Метки: Как приготовить Морковь с чесноом, калорийность 152,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с чесноом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
