Рецепт Пельмени вареные кур-гов (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени вареные кур-гов (Голда)

Пельмени сырые курино-говяжьи (Голда)	637 г
Вода водопроводная питьевая	179 г
Сливки жирные домашние (Голда)	46 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени вареные кур-гов (Голда)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.4 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1135 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	7.2%	938 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	5.8%	1167 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	5.6%	1203 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.1%	1333 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	2%	3439 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.4 мкг	900 мкг	2.8%	1.9%	3543 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Криптоксантин	0.118 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.719 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	4%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	2.6%	2609 г
Витамин В4, холин	38.09 мг	500 мг	7.6%	5.1%	1313 г
Витамин В5, пантотеновая	0.375 мг	5 мг	7.5%	5.1%	1333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	6.3%	1081 г
Витамин В9, фолаты	11.267 мкг	400 мкг	2.8%	1.9%	3550 г
Витамин В12, кобаламин	0.372 мкг	3 мкг	12.4%	8.4%	806 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.5%	14286 г
Витамин D, кальциферол	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	0.8%	8197 г
Витамин D3, холекальциферол	0.037 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.124 мг	15 мг	7.5%	5.1%	1335 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.826 мкг	50 мкг	1.7%	1.1%	6053 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.4165 мг	20 мг	12.1%	8.2%	828 г
Ниацин	0.58 мг	~
Бетаин	2.55 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.29 мг	2500 мг	5.3%	3.6%	1904 г
Кальций, Ca	20.96 мг	1000 мг	2.1%	1.4%	4771 г
Кремний, Si	1.147 мг	30 мг	3.8%	2.6%	2616 г
Магний, Mg	18.91 мг	400 мг	4.7%	3.2%	2115 г
Натрий, Na	394.93 мг	1300 мг	30.4%	20.5%	329 г
Сера, S	76.12 мг	1000 мг	7.6%	5.1%	1314 г
Фосфор, P	83.6 мг	800 мг	10.5%	7.1%	957 г
Хлор, Cl	575.24 мг	2300 мг	25%	16.8%	400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	336 мкг	~
Бор, B	31.3 мкг	~
Ванадий, V	25.52 мкг	~
Железо, Fe	1.035 мг	18 мг	5.8%	3.9%	1739 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Кобальт, Co	1.069 мкг	10 мкг	10.7%	7.2%	935 г
Литий, Li	0.027 мкг	~
Марганец, Mn	0.3258 мг	2 мг	16.3%	11%	614 г
Медь, Cu	78.55 мкг	1000 мкг	7.9%	5.3%	1273 г
Молибден, Mo	5.123 мкг	70 мкг	7.3%	4.9%	1366 г
Никель, Ni	2.626 мкг	~
Олово, Sn	1.97 мкг	~
Рубидий, Rb	29.6 мкг	~
Селен, Se	7.564 мкг	55 мкг	13.8%	9.3%	727 г
Стронций, Sr	0.01 мкг	~
Титан, Ti	4.62 мкг	~
Фтор, F	27.26 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14674 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	1.2%	5435 г
Цинк, Zn	1.2032 мг	12 мг	10%	6.7%	997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.872 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.352 г	~
Валин	0.244 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.235 г	~
Лейцин	0.424 г	~
Лизин	0.46 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.234 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.298 г	~
Аспарагиновая кислота	0.483 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.229 г	~
Глутаминовая кислота	0.829 г	~
Пролин	0.209 г	~
Серин	0.21 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.027 мг	~
бета Ситостерол	2.765 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.318 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.287 г	min 16.8 г	7.7%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.743 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.368 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.138 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.949 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.118 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.027 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.027 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.027 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пельмени вареные кур-гов (Голда) составляет 148,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.4 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ ВАРЕНЫЕ КУР-ГОВ (ГОЛДА)

Пельмени вареные кур-гов (Голда) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, витамином PP - 12,1 %, хлором - 25 %, марганцем - 16,3 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Пельмени вареные кур-гов (Голда)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени вареные кур-гов (Голда), калорийность 148,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени вареные кур-гов (Голда), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Куриные оладьи с сыром

Салат с морепподуктами и фисташками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе