Рецепт Суп с фасолью и томатной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью и томатной пастой

Вода 1300 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью и томатной пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.8% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 8.2% 4212 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.1% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 13.7% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.3 мкг 900 мкг 11.1% 37.9% 897 г
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.602 мг 5 мг 12% 41% 831 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.451 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 7.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.4% 7826 г
Витамин В4, холин 3.59 мг 500 мг 0.7% 2.4% 13928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 7.2% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 13.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 8.572 мкг 400 мкг 2.1% 7.2% 4666 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 11.6% 2922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 3.4% 9740 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.251 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 19920 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 4.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.3971 мг 20 мг 2% 6.8% 5037 г
Ниацин 0.278 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.56 мг 2500 мг 7.1% 24.2% 1400 г
Кальций, Ca 16.43 мг 1000 мг 1.6% 5.5% 6086 г
Кремний, Si 5.8 мг 30 мг 19.3% 65.9% 517 г
Магний, Mg 13.43 мг 400 мг 3.4% 11.6% 2978 г
Натрий, Na 132.96 мг 1300 мг 10.2% 34.8% 978 г
Сера, S 18.83 мг 1000 мг 1.9% 6.5% 5311 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 10.9% 3175 г
Хлор, Cl 169.92 мг 2300 мг 7.4% 25.3% 1354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.1 мкг ~
Бор, B 25.7 мкг ~
Ванадий, V 18 мкг ~
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 11.3% 3010 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 2.7% 13158 г
Кобальт, Co 1.967 мкг 10 мкг 19.7% 67.2% 508 г
Литий, Li 7.168 мкг ~
Марганец, Mn 0.1039 мг 2 мг 5.2% 17.7% 1925 г
Медь, Cu 70.19 мкг 1000 мкг 7% 23.9% 1425 г
Молибден, Mo 4.009 мкг 70 мкг 5.7% 19.5% 1746 г
Никель, Ni 0.82 мкг ~
Рубидий, Rb 60 мкг ~
Селен, Se 0.414 мкг 55 мкг 0.8% 2.7% 13285 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 70.82 мкг 4000 мкг 1.8% 6.1% 5648 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 7.5% 4545 г
Цинк, Zn 0.2682 мг 12 мг 2.2% 7.5% 4474 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.244 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью и томатной пастой составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ И ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ

Суп с фасолью и томатной пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, кремнием - 19,3 %, кобальтом - 19,7 %

Чем полезен Суп с фасолью и томатной пастой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью и томатной пастой, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью и томатной пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты