Рецепт Хлеб Ореховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб Ореховый

Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	70 г
Кокосовая Мука Обезжиренная [Vocaso]	30 г
Мука тыквенная [Мука и макаронные изделия]	100 г
Подсолнечник, семечки	50 г
Семена чиа, сушеные	20 г
Псиллиум [Excess Free]	6 г
Масло Растительное [Олейна]	10 г
Уксус яблочный	16 г
Вода	280 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Ореховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.8 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	671 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	7%	567 г
Жиры	17.7 г	56 г	31.6%	12.6%	316 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	1.8%	2235 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.6%	1111 г
Вода	56.7 г	2273 г	2.5%	1%	4009 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%		180000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.199 мг	1.5 мг	13.3%	5.3%	754 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин В4, холин	5.25 мг	500 мг	1.1%	0.4%	9524 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	0.9%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	2.6%	1563 г
Витамин В9, фолаты	21.619 мкг	400 мкг	5.4%	2.2%	1850 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.99 мг	15 мг	19.9%	7.9%	502 г
Витамин Н, биотин	0.743 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6729 г
Витамин РР, НЭ	1.8316 мг	20 мг	9.2%	3.7%	1092 г
Ниацин	0.962 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.35 мг	2500 мг	3.2%	1.3%	3151 г
Кальций, Ca	61.6 мг	1000 мг	6.2%	2.5%	1623 г
Кремний, Si	0.762 мг	30 мг	2.5%	1%	3937 г
Магний, Mg	43.64 мг	400 мг	10.9%	4.3%	917 г
Натрий, Na	16.48 мг	1300 мг	1.3%	0.5%	7888 г
Сера, S	26.62 мг	1000 мг	2.7%	1.1%	3757 г
Фосфор, P	83.5 мг	800 мг	10.4%	4.1%	958 г
Хлор, Cl	5.22 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	44061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.2 мкг	~
Бор, B	10.8 мкг	~
Ванадий, V	8.01 мкг	~
Железо, Fe	0.882 мг	18 мг	4.9%	2%	2041 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Кобальт, Co	0.505 мкг	10 мкг	5.1%	2%	1980 г
Литий, Li	0.676 мкг	~
Марганец, Mn	0.2979 мг	2 мг	14.9%	5.9%	671 г
Медь, Cu	207.19 мкг	1000 мкг	20.7%	8.3%	483 г
Молибден, Mo	2.71 мкг	70 мкг	3.9%	1.6%	2583 г
Никель, Ni	13.714 мкг	~
Рубидий, Rb	2.5 мкг	~
Селен, Se	7.154 мкг	55 мкг	13%	5.2%	769 г
Стронций, Sr	2.59 мкг	~
Титан, Ti	2.66 мкг	~
Фтор, F	62 мкг	4000 мкг	1.6%	0.6%	6452 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Цинк, Zn	0.6519 мг	12 мг	5.4%	2.2%	1841 г
Цирконий, Zr	15.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.676 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.617 г	~
Аргинин*	0.252 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.139 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.151 г	~
Заменимые аминокислоты	1.25 г	~
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.235 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	0.526 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	31%
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	28%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	14.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.387 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.235 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.278 г	min 16.8 г	7.6%	3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.274 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.94 г	от 11.2 до 20.6 г	35.2%	14%
18:2 Линолевая (ud)	3.251 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.222 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.679 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.679 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Хлеб Ореховый составляет 250,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.8 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	17.7 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	56.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ОРЕХОВЫЙ

Хлеб Ореховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином E - 19,9 %, марганцем - 14,9 %, медью - 20,7 %, селеном - 13 %

Чем полезен Хлеб Ореховый

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб Ореховый, калорийность 250,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб Ореховый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга

2024-05-03

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе