Рецепт Салат морковь сельдерей яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковь сельдерей яблоко
| Сельдерей (корень) | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Яблоко | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь сельдерей яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.9% | 2545 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.4% | 870 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 591.1 мкг | 900 мкг | 65.7% | 116.7% | 152 г |
| бета Каротин | 3.544 мг | 5 мг | 70.9% | 125.9% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 7.8% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.49 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 7286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 15.3% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 6.9% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 26.6% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8333 мг | 20 мг | 4.2% | 7.5% | 2400 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.45 мг | 2500 мг | 11.3% | 20.1% | 882 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3053 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 98.8% | 180 г |
| Магний, Mg | 24.41 мг | 400 мг | 6.1% | 10.8% | 1639 г |
| Натрий, Na | 39.06 мг | 1300 мг | 3% | 5.3% | 3328 г |
| Сера, S | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12285 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 6.4% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 23.14 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 12.1% | 1471 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 26.8% | 662 г |
| Литий, Li | 8.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 11% | 1617 г |
| Медь, Cu | 87.25 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 15.5% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 9.412 мкг | 70 мкг | 13.4% | 23.8% | 744 г |
| Никель, Ni | 9.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15581 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19522 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 11.2% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.2735 мг | 12 мг | 2.3% | 4.1% | 4388 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | min 16.8 г | 7.8% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковь сельдерей яблоко составляет 56,3 кКал.
- Порция = 255 гр (143.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ СЕЛЬДЕРЕЙ ЯБЛОКО
Салат морковь сельдерей яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 65,7 %, бэта-каротином - 70,9 %, витамином K - 15 %, калием - 11,3 %, кремнием - 55,6 %, кобальтом - 15,1 %, молибденом - 13,4 %
Чем полезен Салат морковь сельдерей яблоко
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Taschki mit Kartoffel Pilz Füllung
- Компот 02.02.22
- Салат огурцы-помидоры
- Сербская брынза
- Крупа зелёная гречневая непропареная
- Говядина запечённая с сыром
- Макароны maccheroni N4
- 111
- Салат брокколи, сладкого перца и авокадо
- Макароны 01.02.22
- Испанская тортилла
- печенье maxi brezel
- WB ЯИЧНИЦА (2 ЯЙЦА) С ГОРОШКОМ (60 Г), ШПИНАТОМ (30 Г), ПОМИДОРАМИ (70 Г) И Ц/З ХЛЕБ (50 Г)
- Пельмени оригинальные
- Оленина варёная
- Шефбургер де люкс
- Салат греческий домашний
- Сытый кот. Творог 9%
- Куриные котлеты 03.02.22
- Баланда Чемпиона
- WB ТВОРОГ (130 Г) С ОВОЩАМИ (130 Г), ЗЕЛЕНЬЮ (20 Г), ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ (20 Г) И СМЕТАНОЙ (1 СТ. Л.)
- Конфеты Cocoberry с кокосом и малиной
- WB КУКУРУЗНАЯ КАША (150 Г) С ОВОЩАМИ (130 Г), ШПИНАТОМ (20 Г) И СЫРОМ (30 Г)
- Грибы тушёные со шпинатом
- Хром
- Кокосовый амино соус терияки
- Котелты
- Булгур с овощами и фаршем
- Творог черничный
- Даниссимо сорбет
- Полба с томатом и базиликом(сух.смесь)
- Говядина с помидором и сыром
- Ленивая овсянка
- Кето хлеб льняной
- WB Ц/З ХЛЕБ (50 Г) С АВОКАДО (50 Г), ЗЕЛЕНЬЮ (10 Г) И ГРЕЙПФРУТ (200 Г) С ОРЕХАМИ (10 Г)
- Оливье(2)
- МКЦ
- WB АВОКАДО (50 Г) С ОВОЩАМИ (100 Г) И Ц/З ХЛЕБОМ (30 Г)
- Мультивитамины
- Салат из курицы с морковью по-корейски
- WB ТОСТ (50 Г) С МОЦАРЕЛЛОЙ (30 Г), ГРИБАМИ (50 Г) И ОВОЩАМИ (50 Г)
- В12 таблетки
- Оладьи из печени
- Фалафель с хумусом и овощами
- Карамель пчелка
- WB ЧЕЧЕВИЦА (150 Г) С ОВОЩАМИ (200 Г) И ОРЕХАМИ (30 Г)
- Тефтели куриные Троекурово
- Печенье
- Пикша тушеная с морковью и луком
- WB ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП (230 Г) С Ц/З ХЛЕБОМ (50 Г) И САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ (200 Г)
- каша гороховая с луком
- MM zero with vitamins and minerals
- Кокосанка
- Йогурт питьевой 5 злаков
- WB СПАГЕТТИ (100 Г) С ПЕЧЕНЬЮ И ЛУКОМ (140 Г) И КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ (130 Г)
- Синабон
- Печенье творожное Хлебница
- Жаренный сыр Адегейский
- Филев масле сельдь матиас
- Икра кабачковая
- Творог Президент 0.1%
- урбеч кокосовый
- Ширатаки
- салат из пекинской капусты, кальмара и яблока
- Кето вафли
- Творожная запеканка с рикоттой
- Желудок цыплёнка кето
- Венегрет
- Спагетти из твердых сортов пшеницы
- Ширатаки
- Чай с лимоном
- WB ТЁПЛЫЙ САЛАТ ИЗ ОВОЩЕЙ (200 Г) С КРЕВЕТКАМИ (100 Г) И ГРЕЧКА (60 Г)
- WB БЕЛАЯ РЫБА (150 Г) С ОВОЩНЫМ РАГУ (200 Г)
- NEMOLOKO ОВСЯНОЕ КЛАССИЧЕСКОЕ 3,2%
- Суп из индейки (бедро) с карибской смесью и машем
- Цикорий с кофе и овсяным немолоком 1,5%
- Чечевица красная с тушенкой
- Витамин D 50 мкг
- Заправка для лапши Якисоба
- Филе Куриное и мексиканская смесь
- Селедка запеченая кето
- Ширатаки в стиле Вок
- Гуляш соевый
- WB ГРЕЧКА (60 Г) С ОВОЩНЫМ РАГУ (300 Г)
- Яичница с грибами Вешенками
- Зелёная гречка отварная
- Котлеты свин/гов мираторг мои
- Йодированная соль
- Омлет
- Компливит для волос
- Тефтели в сливочном соусе
- Мимоза легкая
- Медовик
- Куриные кексы
- Колбаски детские свинина,говядина ВВ
- Оливье с ветчиной из говядины
- Суп куриный с вермишелью
- Шоколадный пудинг на ряженке
- Десерт банановый
- Витамин D 20 мкг
Метки: Как приготовить Салат морковь сельдерей яблоко, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь сельдерей яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Интересные блоги
