Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузная
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 1 Стакан 200 мл |
| Кукурузная крупа | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.5% | 1949 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.4% | 2545 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 7.8% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6294 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 12.34 мг | 500 мг | 2.5% | 2.2% | 4052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.055 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 3.789 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.7% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0352 мг | 20 мг | 5.2% | 4.6% | 1932 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.87 мг | 2500 мг | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 99.15 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.7% | 1009 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2370 г |
| Натрий, Na | 191.66 мг | 1300 мг | 14.7% | 12.9% | 678 г |
| Сера, S | 35.66 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2804 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 10.1% | 871 г |
| Хлор, Cl | 311.29 мг | 2300 мг | 13.5% | 11.8% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 3.1% | 2889 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.1% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 1.641 мкг | 10 мкг | 16.4% | 14.4% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2410 г |
| Медь, Cu | 51.45 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.5% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 6.602 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.2% | 1060 г |
| Никель, Ni | 4.57 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.102 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.6% | 1341 г |
| Стронций, Sr | 13.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25592 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 10.5% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.4125 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ
Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,5 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 16,4 %, хромом - 12 %
Чем полезен Каша кукурузная
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп лапша с фрикадельками
- Салат пекинка с курицей
- Смородина зима
- Фарш свинина с курицей
- Дессерт Гранд ваниль. Эрманн
- Моя овсянка)
- Кальмар с майонезом
- Витаминный ягодный (лимонник, облепиха, рябина, калина)
- Гренки с чесноком
- Аспаркам
- Мука кокосовая
- Минеральная Вода с Магнием
- Фаршированные перцы
- Пшенная каша с творогом
- Борщ с говяд
- Инд с овощ
- Киноа 1
- Болоньез
- Майонез
- Паштет кублей мясной
- Масло сливочное 82,5% «Брест-Литовск»
- Соус для рыбы
- Оливье
- Маскарпоне Т
- Яйцо куриное
- Протеиновый хлеб на тост
- Пицца на сковороде
- Плов
- Кофе со сгущенкой
- Оладушки и блины с протеином
- Капуста тушеная с рисом и со свининой
- Тухум билан ёпиб пиширилган макарон запеканкаси
- Творожная запеканка очень нежная
- Отруби овсяные Dr. Dias
- Паста Карбонара со спагетти
- активиа манго-персик
- СЫР ЭСТОНСКИЙ
- Капуч крем
- Смородина зима
- Макаронник
- СЫР МОЦАРЕЛЛА
- Гаудетте
- Сырники0302222
- Котлеты из хека
- Салат с курицей
- Морс жимолость
- козий сыр с пажитником
- Сыр Молога Продукт из "Ярославки"
- Масло сливочное
- Сударушка фундук и вафля 82г
- Творогли “дангаса” варениклар
- Сыр ореховый
- Сэндвич с тунцом, яйцом и огурцом
- Хлеб пшенично-отрубной
- Буженина из индейки запеченная
- Трубочки с яйцом и луком
- Маржумакли ва творогли варениклар
- Эссенциальные фосфолипиды
- Donat 1
- Торт Крем-брюле
- конфеты трюфель авк
- Омлет с грибами
- Каша пшенная
- Хлеб ржано-пшеничный на кефире от Анны
- Суп оленина овощи
- шоколад
- Запеканка яблоко
- Каша овсяная
- Фарш из щуки
- Творогли “Сырниклар”
- Рыбий жир
- рис бурый нешлифованный
- Овощ тушеный
- Пишлоқ билан ёпиб пиширилган макарон
- Малиновый десерт с розой молочный шоколад
- Масло расторопши
- Пишлоқли омлет
- Суп с фасолью и фрикаделькамири
- Кефир "Славия" 2.5%
- Каша овсяная с ягодами и орехами
- Сироп со вкусом айриш-крим
- Салат из свеклы с чесноком
- Олмали омлет
- Молоко "Ферма" 2.5%
- Шоколад 85% какао от Марии
- Какао (5г алк + 5г масло)
- Котлета Пожарская от Шефа
- Гўштли омлет
- Рожки (Barilla)
- Омлет с творогом
- Сметана "Словяночка" 15 %
- Тыквенно-кукурузная каша
- Киндер делис
- Сабзили омлет
- котлеты куриные с моцареллой с булгуром, киноа и овощами
- Баунти
- Сосиски Клинские
- Мармелад JoJo мишки
- Молоко Малятко Злагода 3,2%
- Овсяныч на немолоке
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
