Рецепт вартушки школьные 12 шт, 1 шт. - 130 кал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вартушки школьные 12 шт, 1 шт. - 130 кал

Вода	130 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	7 г
Сахар песок	25 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	20 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	250 г
Повидло яблочное	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вартушки школьные 12 шт, 1 шт. - 130 кал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.6 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	667 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.7%	1462 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	2.5%	1600 г
Углеводы	51 г	219 г	23.3%	9.2%	429 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.2%	952 г
Вода	37 г	2273 г	1.6%	0.6%	6143 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23 мкг	900 мкг	2.6%	1%	3913 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.213 мг	1.5 мг	14.2%	5.6%	704 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1.7%	2400 г
Витамин В4, холин	23.32 мг	500 мг	4.7%	1.9%	2144 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	2.4%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	1.9%	2041 г
Витамин В9, фолаты	40.952 мкг	400 мкг	10.2%	4%	977 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.697 мг	15 мг	4.6%	1.8%	2152 г
Витамин Н, биотин	0.882 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5669 г
Витамин РР, НЭ	1.8279 мг	20 мг	9.1%	3.6%	1094 г
Макроэлементы
Калий, K	95.9 мг	2500 мг	3.8%	1.5%	2607 г
Кальций, Ca	16.35 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6116 г
Кремний, Si	1.764 мг	30 мг	5.9%	2.3%	1701 г
Магний, Mg	9.75 мг	400 мг	2.4%	1%	4103 г
Натрий, Na	344.04 мг	1300 мг	26.5%	10.5%	378 г
Сера, S	37.85 мг	1000 мг	3.8%	1.5%	2642 г
Фосфор, P	49.2 мг	800 мг	6.2%	2.5%	1626 г
Хлор, Cl	535.51 мг	2300 мг	23.3%	9.2%	429 г
Микроэлементы
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	39.68 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	2%	2000 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Кобальт, Co	0.838 мкг	10 мкг	8.4%	3.3%	1193 г
Марганец, Mn	0.2577 мг	2 мг	12.9%	5.1%	776 г
Медь, Cu	52 мкг	1000 мкг	5.2%	2.1%	1923 г
Молибден, Mo	6.481 мкг	70 мкг	9.3%	3.7%	1080 г
Селен, Se	2.743 мкг	55 мкг	5%	2%	2005 г
Фтор, F	32.63 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12259 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5155 г
Цинк, Zn	0.412 мг	12 мг	3.4%	1.3%	2913 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность вартушки школьные 12 шт, 1 шт. - 130 кал составляет 252,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252.6 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	51 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	37 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРТУШКИ ШКОЛЬНЫЕ 12 ШТ, 1 ШТ. - 130 КАЛ

вартушки школьные 12 шт, 1 шт. - 130 кал богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,2 %, хлором - 23,3 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен вартушки школьные 12 шт, 1 шт. - 130 кал

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить вартушки школьные 12 шт, 1 шт. - 130 кал, калорийность 252,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вартушки школьные 12 шт, 1 шт. - 130 кал, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе