Рецепт Лисья шубка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лисья шубка

Картофель отварной без соли 400 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 100 г
Кукуруза, консервы 350 г
Грудка куриная копченая 150 г
Морковь по-корейски классическая 150 г
Огурец парниковый 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лисья шубка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1305 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.5% 1727 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 10.5% 737 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 3.6% 2126 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1% 2500 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 2.3% 3333 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 2.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.1% 7200 г
Витамин В4, холин 10.17 мг 500 мг 2% 1.6% 4916 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 5% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 3.7% 2083 г
Витамин В9, фолаты 13.111 мкг 400 мкг 3.3% 2.6% 3051 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 3.9% 2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.248 мг 15 мг 15% 11.6% 667 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 37594 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 2% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.6994 мг 20 мг 3.5% 2.7% 2860 г
Ниацин 0.283 мг ~
Бетаин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.3 мг 2500 мг 6.6% 5.1% 1522 г
Кальций, Ca 18.22 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5488 г
Кремний, Si 7.852 мг 30 мг 26.2% 20.3% 382 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 2.4% 3244 г
Натрий, Na 143.85 мг 1300 мг 11.1% 8.6% 904 г
Сера, S 11.09 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9017 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 3% 2589 г
Хлор, Cl 3.7 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 62162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 1.5% 5405 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 1.2% 6757 г
Марганец, Mn 0.0744 мг 2 мг 3.7% 2.9% 2688 г
Медь, Cu 62.81 мкг 1000 мкг 6.3% 4.9% 1592 г
Молибден, Mo 0.148 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 47297 г
Никель, Ni 0.001 мкг ~
Селен, Se 0.263 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 20913 г
Фтор, F 4.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 82305 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Цинк, Zn 0.2107 мг 12 мг 1.8% 1.4% 5695 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.426 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 49.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.63 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.337 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.209 г min 16.8 г 7.2% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.199 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.242 г от 11.2 до 20.6 г 28.9% 22.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.916 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Лисья шубка составляет 129 кКал.

  • Порция = 135 гр (174.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 68.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИСЬЯ ШУБКА

Лисья шубка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15 %, кремнием - 26,2 %

Чем полезен Лисья шубка

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лисья шубка, калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лисья шубка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги