Рецепт Креветки запечённые с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки запечённые с сыром

Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	80 г
Перец сладкий красный (Запекание)	80 г
Лук репчатый (Запекание)	40 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Петрушка свежая	3 г
Креветка сырая	160 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки запечённые с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.8 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1815 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	17%	633 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	6.6%	1647 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	1.7%	6441 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.9%	1818 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	3.8%	2892 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.5 мкг	900 мкг	14.3%	15.4%	700 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.035 мкг	~
бета Каротин	0.645 мг	5 мг	12.9%	13.9%	775 г
бета Криптоксантин	0.072 мкг	~
Ликопин	0.058 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.308 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	3.9%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	8.7%	1241 г
Витамин В4, холин	5.44 мг	500 мг	1.1%	1.2%	9191 г
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%	5.4%	2008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	9.5%	1136 г
Витамин В9, фолаты	9.207 мкг	400 мкг	2.3%	2.5%	4345 г
Витамин В12, кобаламин	0.244 мкг	3 мкг	8.1%	8.7%	1230 г
Витамин C, аскорбиновая	27.12 мг	90 мг	30.1%	32.4%	332 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	17241 г
Витамин D3, холекальциферол	0.058 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.339 мг	15 мг	2.3%	2.5%	4425 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.353 мкг	50 мкг	0.7%	0.8%	14164 г
Витамин К, филлохинон	17.5 мкг	120 мкг	14.6%	15.7%	686 г
Витамин РР, НЭ	0.5157 мг	20 мг	2.6%	2.8%	3878 г
Ниацин	0.301 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.37 мг	2500 мг	9.9%	10.7%	1011 г
Кальций, Ca	113.39 мг	1000 мг	11.3%	12.2%	882 г
Кремний, Si	6.177 мг	30 мг	20.6%	22.2%	486 г
Магний, Mg	26.99 мг	400 мг	6.7%	7.2%	1482 г
Натрий, Na	332.34 мг	1300 мг	25.6%	27.6%	391 г
Сера, S	125.77 мг	1000 мг	12.6%	13.6%	795 г
Фосфор, P	162.5 мг	800 мг	20.3%	21.9%	492 г
Хлор, Cl	191.56 мг	2300 мг	8.3%	8.9%	1201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.1 мкг	~
Бор, B	46.3 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	0.763 мг	18 мг	4.2%	4.5%	2359 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.8%	13636 г
Кобальт, Co	2.359 мкг	10 мкг	23.6%	25.4%	424 г
Литий, Li	23.181 мкг	~
Марганец, Mn	0.1404 мг	2 мг	7%	7.5%	1425 г
Медь, Cu	243.31 мкг	1000 мкг	24.3%	26.2%	411 г
Молибден, Mo	2.745 мкг	70 мкг	3.9%	4.2%	2550 г
Никель, Ni	3.953 мкг	~
Рубидий, Rb	77.9 мкг	~
Селен, Se	2.329 мкг	55 мкг	4.2%	4.5%	2362 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Фтор, F	10.52 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	38023 г
Хром, Cr	2.43 мкг	50 мкг	4.9%	5.3%	2058 г
Цинк, Zn	1.2687 мг	12 мг	10.6%	11.4%	946 г
Цирконий, Zr	0.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.109 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.23 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.264 г	~
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.497 г	~
Пролин	0.21 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.265 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.103 г	~
6:0 Капроновая	0.076 г	~
8:0 Каприловая	0.073 г	~
10:0 Каприновая	0.263 г	~
12:0 Лауриновая	0.154 г	~
14:0 Миристиновая	0.367 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.71 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.216 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.708 г	min 16.8 г	4.2%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.592 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.158 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.064 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.014 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Креветки запечённые с сыром составляет 92,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.8 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	78.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ С СЫРОМ

Креветки запечённые с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином C - 30,1 %, витамином K - 14,6 %, кальцием - 11,3 %, кремнием - 20,6 %, фосфором - 20,3 %, кобальтом - 23,6 %, медью - 24,3 %

Чем полезен Креветки запечённые с сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки запечённые с сыром, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки запечённые с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

Куриный фарш с томатами и базиликом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе