Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, бедро | 260 г |
Вода водопроводная питьевая | 2594 г |
Морковь | 43 г |
Лук репчатый | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 37 г |
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Алейка] | 227 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Картофель | 429 г |
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 1 г |
Укроп, свежий | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.2% | 2533 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.7% | 2800 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.9% | 2704 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 7.3% | 2190 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
Лютеин + Зеаксантин | 9.532 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 14.34 мг | 500 мг | 2.9% | 4.6% | 3487 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.5% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 2.13 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18779 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 5.7% | 2804 г |
Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 11905 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 24590 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 6974 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8155 мг | 20 мг | 4.1% | 6.5% | 2452 г |
Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.865 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.24 мг | 2500 мг | 4.4% | 7% | 2247 г |
Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8190 г |
Кремний, Si | 7.688 мг | 30 мг | 25.6% | 40.8% | 390 г |
Магний, Mg | 7.27 мг | 400 мг | 1.8% | 2.9% | 5502 г |
Натрий, Na | 502.57 мг | 1300 мг | 38.7% | 61.6% | 259 г |
Сера, S | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3550 г |
Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 6.2% | 2564 г |
Хлор, Cl | 764.54 мг | 2300 мг | 33.2% | 52.9% | 301 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 3% | 5279 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9934 г |
Кобальт, Co | 1.328 мкг | 10 мкг | 13.3% | 21.2% | 753 г |
Литий, Li | 11.3 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3% | 5405 г |
Медь, Cu | 42.32 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.7% | 2363 г |
Молибден, Mo | 3.042 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.8% | 2301 г |
Никель, Ni | 0.841 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.756 мкг | 55 мкг | 5% | 8% | 1996 г |
Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.02 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5713 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.3% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.2349 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 5109 г |
Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.188 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.112 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лизин | 0.179 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.101 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
Аланин | 0.129 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
Глицин | 0.119 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
Пролин | 0.096 г | ~ | |||
Серин | 0.111 г | ~ | |||
Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.086 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.51 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.269 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с клецками составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.8 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|