Рецепт Белёвская пастила с кедровым орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белёвская пастила с кедровым орехом

Яблоко (Варка без слива)	1000 г
Кедровый орех, сушеный	2 г
Яичный белок куриный, сушеный	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белёвская пастила с кедровым орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304.7 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	553 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	1.7%	1949 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	2.1%	1600 г
Углеводы	60.9 г	219 г	27.8%	9.1%	360 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	11.9 г	20 г	59.5%	19.5%	168 г
Вода	5.9 г	2273 г	0.3%	0.1%	38525 г
Органические кислоты	4.3 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	1.1%	3000 г
бета Каротин	0.19 мг	5 мг	3.8%	1.2%	2632 г
Лютеин + Зеаксантин	0.12 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.175 мг	1.5 мг	11.7%	3.8%	857 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	2.7%	1200 г
Витамин В4, холин	22.96 мг	500 мг	4.6%	1.5%	2178 г
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%	2.8%	1179 г
Витамин В6, пиридоксин	0.455 мг	2 мг	22.8%	7.5%	440 г
Витамин В9, фолаты	9.787 мкг	400 мкг	2.4%	0.8%	4087 г
Витамин C, аскорбиновая	26.68 мг	90 мг	29.6%	9.7%	337 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.431 мг	15 мг	9.5%	3.1%	1048 г
гамма Токоферол	0.149 мг	~
Витамин Н, биотин	1.96 мкг	50 мкг	3.9%	1.3%	2551 г
Витамин К, филлохинон	15.1 мкг	120 мкг	12.6%	4.1%	795 г
Витамин РР, НЭ	2.6278 мг	20 мг	13.1%	4.3%	761 г
Ниацин	1.72 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1856.85 мг	2500 мг	74.3%	24.4%	135 г
Кальций, Ca	104.68 мг	1000 мг	10.5%	3.4%	955 г
Кремний, Si	8 мг	30 мг	26.7%	8.8%	375 г
Магний, Mg	60.73 мг	400 мг	15.2%	5%	659 г
Натрий, Na	188.92 мг	1300 мг	14.5%	4.8%	688 г
Сера, S	52.36 мг	1000 мг	5.2%	1.7%	1910 г
Фосфор, P	78.5 мг	800 мг	9.8%	3.2%	1019 г
Хлор, Cl	29.63 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	440 мкг	~
Бор, B	980 мкг	~
Ванадий, V	16 мкг	~
Железо, Fe	14.324 мг	18 мг	79.6%	26.1%	126 г
Йод, I	9.67 мкг	150 мкг	6.4%	2.1%	1551 г
Кобальт, Co	6.52 мкг	10 мкг	65.2%	21.4%	153 г
Литий, Li	3.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.3057 мг	2 мг	15.3%	5%	654 г
Медь, Cu	738.05 мкг	1000 мкг	73.8%	24.2%	135 г
Молибден, Mo	24.187 мкг	70 мкг	34.6%	11.4%	289 г
Никель, Ni	68 мкг	~
Рубидий, Rb	252 мкг	~
Селен, Se	3.437 мкг	55 мкг	6.2%	2%	1600 г
Стронций, Sr	13.6 мкг	~
Фтор, F	32 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Хром, Cr	16.15 мкг	50 мкг	32.3%	10.6%	310 г
Цинк, Zn	1.0761 мг	12 мг	9%	3%	1115 г
Цирконий, Zr	12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	58.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	13.3 г	~
Сахароза	10 г	~
Фруктоза	36.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.587 г	~
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.162 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.233 г	~
Лизин	0.195 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.135 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.243 г	~
Заменимые аминокислоты	1.387 г	~
Аланин	0.198 г	~
Аспарагиновая кислота	0.642 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	0.469 г	~
Пролин	0.137 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	4.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.267 мг	~
бета Ситостерол	1.76 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.25 г	min 16.8 г	1.5%	0.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.239 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.454 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.442 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Белёвская пастила с кедровым орехом составляет 304,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	304.7 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	60.9 г	-%
	Пищевые волокна	11.9 г	-%
	Вода	5.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛЁВСКАЯ ПАСТИЛА С КЕДРОВЫМ ОРЕХОМ

Белёвская пастила с кедровым орехом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином B6 - 22,8 %, витамином C - 29,6 %, витамином K - 12,6 %, витамином PP - 13,1 %, калием - 74,3 %, кремнием - 26,7 %, магнием - 15,2 %, железом - 79,6 %, кобальтом - 65,2 %, марганцем - 15,3 %, медью - 73,8 %, молибденом - 34,6 %, хромом - 32,3 %

Чем полезен Белёвская пастила с кедровым орехом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Белёвская пастила с кедровым орехом, калорийность 304,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белёвская пастила с кедровым орехом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Тыква запечённая со специями

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе