Рецепт WB Творог с бананом, кунжутом и ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты WB Творог с бананом, кунжутом и ягодами

Клубника	120 г
Банан	100 г
Творог 5% жирности	50 г
Кунжут	5 г

Способ приготовления

1. Творог смешать с кусочка- ми банана, посыпать кунжу- том или другими семенами. А можно пюрировать тво- рог с бананом и кунжутом. Посыпать зёрнами граната или ягодами. 2. Ягоды можно подать (или взять с собой) отдельно.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "WB Творог с бананом, кунжутом и ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.4 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1884 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	7.5%	1490 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.4%	2545 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	5.9%	1872 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9.5%	1176 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.8%	2925 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.5 мкг	900 мкг	1.7%	1.9%	5806 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	1.3%	8197 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	4.4%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	5.8%	1915 г
Витамин В4, холин	14.33 мг	500 мг	2.9%	3.2%	3489 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	4.9%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	11.3%	990 г
Витамин В9, фолаты	17.018 мкг	400 мкг	4.3%	4.8%	2350 г
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	3 мкг	8%	8.9%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	29.91 мг	90 мг	33.2%	37.1%	301 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.424 мг	15 мг	2.8%	3.1%	3538 г
Витамин Н, биотин	4.616 мкг	50 мкг	9.2%	10.3%	1083 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.4127 мг	20 мг	7.1%	7.9%	1416 г
Ниацин	0.495 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.2 мг	2500 мг	9%	10.1%	1105 г
Кальций, Ca	76.98 мг	1000 мг	7.7%	8.6%	1299 г
Кремний, Si	74.818 мг	30 мг	249.4%	279%	40 г
Магний, Mg	37.13 мг	400 мг	9.3%	10.4%	1077 г
Натрий, Na	27.95 мг	1300 мг	2.2%	2.5%	4651 г
Сера, S	50.47 мг	1000 мг	5%	5.6%	1981 г
Фосфор, P	73.3 мг	800 мг	9.2%	10.3%	1091 г
Хлор, Cl	45.36 мг	2300 мг	2%	2.2%	5071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.8 мкг	~
Бор, B	216.7 мкг	~
Ванадий, V	5.69 мкг	~
Железо, Fe	1.105 мг	18 мг	6.1%	6.8%	1629 г
Йод, I	2.22 мкг	150 мкг	1.5%	1.7%	6757 г
Кобальт, Co	2.204 мкг	10 мкг	22%	24.6%	454 г
Литий, Li	3.909 мкг	~
Марганец, Mn	0.2129 мг	2 мг	10.6%	11.9%	939 г
Медь, Cu	120.31 мкг	1000 мкг	12%	13.4%	831 г
Молибден, Mo	7.018 мкг	70 мкг	10%	11.2%	997 г
Никель, Ni	4.909 мкг	~
Олово, Sn	2.36 мкг	~
Рубидий, Rb	31.2 мкг	~
Селен, Se	6.618 мкг	55 мкг	12%	13.4%	831 г
Стронций, Sr	7.63 мкг	~
Титан, Ti	0.11 мкг	~
Фтор, F	14.53 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27529 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	3.1%	3571 г
Цинк, Zn	0.3491 мг	12 мг	2.9%	3.2%	3437 г
Цирконий, Zr	2.93 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.956 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.174 г	~
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.461 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.11 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.124 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.818 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.076 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.621 г	min 16.8 г	3.7%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.353 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.408 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.356 г	~

Энергетическая ценность WB Творог с бананом, кунжутом и ягодами составляет 89,4 кКал.

Порция = 275 гр (245.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.4 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства WB ТВОРОГ С БАНАНОМ, КУНЖУТОМ И ЯГОДАМИ

WB Творог с бананом, кунжутом и ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,2 %, кремнием - 249,4 %, кобальтом - 22 %, медью - 12 %, селеном - 12 %

Чем полезен WB Творог с бананом, кунжутом и ягодами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить WB Творог с бананом, кунжутом и ягодами, калорийность 89,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления WB Творог с бананом, кунжутом и ягодами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Куриная грудка в пергаменте

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе