Рецепт Зразы с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зразы с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фарш куриный	500 г
Шампиньоны	200 г
Лук репчатый	95 г
Яйцо куриное	1 С1
Подсолнечное масло	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Панировочные сухари	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зразы с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.6 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	943 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	6.7%	835 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	15.1%	371 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	1.5%	3712 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.4%	1667 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.7%	3367 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.3 мкг	900 мкг	1.6%	0.9%	6294 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.482 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	3.8%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	4.7%	1192 г
Витамин В4, холин	19.75 мг	500 мг	4%	2.2%	2532 г
Витамин В5, пантотеновая	0.568 мг	5 мг	11.4%	6.4%	880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.1%	5128 г
Витамин В9, фолаты	19.875 мкг	400 мкг	5%	2.8%	2013 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	1.4%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	1.6%	3600 г
Витамин D, кальциферол	0.138 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.016 мг	15 мг	6.8%	3.8%	1476 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.064 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	4.565 мкг	50 мкг	9.1%	5.1%	1095 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.9267 мг	20 мг	9.6%	5.4%	1038 г
Ниацин	1.05 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.79 мг	2500 мг	6.2%	3.5%	1626 г
Кальций, Ca	22.94 мг	1000 мг	2.3%	1.3%	4359 г
Кремний, Si	1.142 мг	30 мг	3.8%	2.1%	2627 г
Магний, Mg	8.74 мг	400 мг	2.2%	1.2%	4577 г
Натрий, Na	268.96 мг	1300 мг	20.7%	11.6%	483 г
Сера, S	32.23 мг	1000 мг	3.2%	1.8%	3103 г
Фосфор, P	53.4 мг	800 мг	6.7%	3.8%	1498 г
Хлор, Cl	333.29 мг	2300 мг	14.5%	8.1%	690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.4 мкг	~
Бор, B	20.2 мкг	~
Ванадий, V	0.43 мкг	~
Железо, Fe	0.662 мг	18 мг	3.7%	2.1%	2719 г
Йод, I	5.19 мкг	150 мкг	3.5%	2%	2890 г
Кобальт, Co	4.304 мкг	10 мкг	43%	24.1%	232 г
Литий, Li	0.17 мкг	~
Марганец, Mn	0.1382 мг	2 мг	6.9%	3.9%	1447 г
Медь, Cu	141.08 мкг	1000 мкг	14.1%	7.9%	709 г
Молибден, Mo	1.541 мкг	70 мкг	2.2%	1.2%	4543 г
Никель, Ni	0.303 мкг	~
Рубидий, Rb	53.6 мкг	~
Селен, Se	9.088 мкг	55 мкг	16.5%	9.2%	605 г
Стронций, Sr	3.57 мкг	~
Титан, Ti	12.22 мкг	~
Фтор, F	9.07 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44101 г
Хром, Cr	3.18 мкг	50 мкг	6.4%	3.6%	1572 г
Цинк, Zn	0.3166 мг	12 мг	2.6%	1.5%	3790 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.448 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.135 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.067 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.131 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.424 г	~
Пролин	0.127 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	19%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.693 мг	~
бета Ситостерол	4.251 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.304 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.878 г	min 16.8 г	5.2%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.806 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.707 г	от 11.2 до 20.6 г	15.2%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.574 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Зразы с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 178,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.6 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗРАЗЫ С ГРИБАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Зразы с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,4 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 43 %, медью - 14,1 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Зразы с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зразы с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 178,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зразы с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе