Рецепт Чернично-йогуртовый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чернично-йогуртовый торт

Пшеничная мука, первого сорта 100 г
Сахар песок 50 г
Яйцо куриное 120 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 200 г
Йогурт 1,5% жирности 600 г
Сахарная пудра 150 г
Желатин пищевой 30 г
Вода 150 г
Черника 200 г
Желе из сиропа плодового или ягодного 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чернично-йогуртовый торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.4 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1098 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.4% 1462 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 6.8% 966 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 5.9% 1112 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.3% 2857 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 1.9% 3393 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.3 мкг 900 мкг 6.1% 4% 1627 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 3.8% 1682 г
Витамин В4, холин 22.86 мг 500 мг 4.6% 3% 2187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 1.6% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.661 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 15032 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 0.8% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 1% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 1.2% 5405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.395 мг 15 мг 2.6% 1.7% 3797 г
Витамин Н, биотин 1.651 мкг 50 мкг 3.3% 2.2% 3028 г
Витамин РР, НЭ 1.3441 мг 20 мг 6.7% 4.4% 1488 г
Макроэлементы
Калий, K 93.67 мг 2500 мг 3.7% 2.4% 2669 г
Кальций, Ca 76.59 мг 1000 мг 7.7% 5% 1306 г
Кремний, Si 0.182 мг 30 мг 0.6% 0.4% 16484 г
Магний, Mg 12.12 мг 400 мг 3% 2% 3300 г
Натрий, Na 33.69 мг 1300 мг 2.6% 1.7% 3859 г
Сера, S 20.28 мг 1000 мг 2% 1.3% 4931 г
Фосфор, P 69.8 мг 800 мг 8.7% 5.7% 1146 г
Хлор, Cl 12.93 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 17788 г
Микроэлементы
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 6.06 мкг ~
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 1.9% 3403 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 0.7% 10345 г
Кобальт, Co 0.873 мкг 10 мкг 8.7% 5.7% 1145 г
Марганец, Mn 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.3% 2778 г
Медь, Cu 45.55 мкг 1000 мкг 4.6% 3% 2195 г
Молибден, Mo 1.4 мкг 70 мкг 2% 1.3% 5000 г
Селен, Se 2.669 мкг 55 мкг 4.9% 3.2% 2061 г
Фтор, F 13.09 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30558 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.7% 10417 г
Цинк, Zn 0.1419 мг 12 мг 1.2% 0.8% 8457 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Чернично-йогуртовый торт составляет 153,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.4 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чернично-йогуртовый торт, калорийность 153,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чернично-йогуртовый торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы