Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Крабовые Палочки Крабок [Vici] | 635 г |
| Огурец парниковый | 427 г |
| Кукуруза, консервы | 28 г |
| Сметана 25% жирности | 175 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 623 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7.1% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 13.79 мг | 500 мг | 2.8% | 2.7% | 3626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.3% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.246 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2686 мг | 20 мг | 1.3% | 1.3% | 7446 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.16 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.6% | 3722 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6431 г |
| Кремний, Si | 11.987 мг | 30 мг | 40% | 38.7% | 250 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 1.9% | 4963 г |
| Натрий, Na | 136.81 мг | 1300 мг | 10.5% | 10.2% | 950 г |
| Сера, S | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7776 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 11.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8491 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.4% | 3937 г |
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 8.5% | 1142 г |
| Медь, Cu | 34.31 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.3% | 2915 г |
| Молибден, Mo | 0.69 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 10145 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.578 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.5% | 2133 г |
| Фтор, F | 1.86 мкг | 4000 мкг | 215054 г | ||
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.235 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 103,4 кКал.
- Порция = 248 гр (256.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 77.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 40 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины
- Творог мягкий с бананом однородный 4,2%
- Суп с мясными клецками
- Чипсы доритос
- Кекс шоко-кето 23.01
- Хлеб домашний 22.01.2022
- Снеки хрустящие Луковые кольца золотые со вкусом сметаны и лука Русскарт
- Салат овощной
- Трио-мио (три колбасы нарезка) ремит
- Борщ
- Медовик кукур
- Сыр Бри
- Pizzakit
- Голень куриная
- Молочно-геркулесовый суп с грушей и льном
- Кайма
- Паста Болоньезе
- Плов света
- Пюре
- Крылышки куриные,тушеные в сковородке БНВ
- Салат с тунцом
- Митболы
- Скумбрия
- Конфеты Вспышка mini с солёной карамелью и печеньем Невский кондитер
- Тыквенный крем-суп с индейкой
- Курица с рисом в духовке
- Пастила без сахара
- Котлеты из сельди
- заправка для борща
- Куриные котлеты с капустой на пару
- Морской язык запечённый в духовке
- Курица с гречкой в духовке
- Миндальное печенье
- Скумбрия
- Сэндвич-ролл с курицей, вяленой клюквой и арахисом Вкусвилл
- Голец арктический
- Треугольники с курицей
- Терпуг
- Мимоза с печенью минтая
- Кето вафли с кабачком 23.01 второй вариант
- Чечевица с луком
- Сыр камнный
- Паштет из сельди
- Печёночный котлеты
- Шоколад тёмный РотФронт "эко ботаника"
- Заливной пирог с капустой//Худеть вкусно
- Пельмени фасоль
- Салат с тунцом
- Сырники
- Фрикадельки куриные
- Торт шоколадный бархат
- Салат из огурцов 23
- Вафли сжндвич с шоколадной прослойкой Яшкино
- Ризотто «Ла Маре» с беби-осьминогами, креветками, цукини и базиликом под сыром пармезан
- Вафли сэндвич с шоколадной прослойкой Яшкино (1 шт)
- Гречанка
- Каша гречневая
- Бурый рис
- Макароны [Tiradell]
- Сушки «Кусарики»
- Запеканка овощи фарш
- Мясо по французски
- Борщ
- Фарш домашний Самсон жареный с луком
- Салат с пекинкой
- Gnocchi à poêler extra fromage
- Рис с грудкой и овощами
- Смесь д соевой шок каши
- Майонез из творога
- вино Rey Noble {garnacha}
- Меренговый рулет
- Королевская ватрушка
- Суп с чечевицей и сельдереем Fyah
- Плов свинина 23.01
- Веганский фарш
- Овощное ассорти
- Сир плавлений Holander
- Hirtenkäse
- Суп рыбный из белой рыбы с картофелем
- Запеканка из курицы
- Моя Прага
- Куриное филе в соево-медовом соусе
- Халвалатте
- Капеллини отварные 23.01.22
- Бифтеки с брынзой
- Плов булгур
- Пончик ореховый
- Шаурма ПП
- Сардина тихоокеанская натуральная иваси
- Пирожки из лаваша с курицей, сыром и яйцом
- Лаваш арманский
- Хлебцы гречневые
- Оладьи из тыквы
- Хек с помидорами
- Салат сельдерей яблоко мой
- Сыр Маасдам 45%
- Трюфельные конфеты
- Белковый хлеб
- Творожные кексы с семенами чиа
- Овсяноблин простой
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 103,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
