Калорийность Каша рисовая (Рис "Жменька" дикий с нешлифованным). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая (Рис "Жменька" дикий с нешлифованным)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.8% 2000 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.2% 3500 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 8.5% 909 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 8.1% 952 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 8.7% 882 г
Витамин В9, фолаты 2.91 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13746 г
Витамин РР, НЭ 2.58 мг 20 мг 12.9% 9.9% 775 г
Макроэлементы
Магний, Mg 46.52 мг 400 мг 11.6% 8.9% 860 г
Фосфор, P 123 мг 800 мг 15.4% 11.8% 650 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 2.2% 3462 г
Цинк, Zn 1 мг 12 мг 8.3% 6.4% 1200 г

Энергетическая ценность Каша рисовая (Рис "Жменька" дикий с нешлифованным) составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 24.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ (РИС "ЖМЕНЬКА" ДИКИЙ С НЕШЛИФОВАННЫМ)

Каша рисовая (Рис "Жменька" дикий с нешлифованным) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином PP - 12,9 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 15,4 %

Чем полезен Каша рисовая (Рис "Жменька" дикий с нешлифованным)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Каша рисовая (Рис "Жменька" дикий с нешлифованным) калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша рисовая (Рис "Жменька" дикий с нешлифованным), калории, нутриенты, полезные свойства Каша рисовая (Рис "Жменька" дикий с нешлифованным)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы