Рецепт Щи 07-01-22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи 07-01-22

Картофель (Варка без слива) 442 г
Морковь (Варка без слива) 38 г
Свекла (Варка без слива) 16 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 254 г
Лук репчатый (Варка без слива) 96 г
Вода водопроводная питьевая 1714 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень 472 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Консервы "Pomodori pelati interi" Divella Италия 216 г
Лавровый лист 2 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи 07-01-22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 10.7% 2111 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.6% 3500 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.7% 6257 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8% 2857 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.9% 2534 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 7.3% 3114 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.18 мг 5 мг 3.6% 8.2% 2778 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Ликопин 189.238 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.756 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 11.6% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 6.6% 3396 г
Витамин В4, холин 12.09 мг 500 мг 2.4% 5.5% 4136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 10.5% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 13.7% 1681 г
Витамин В9, фолаты 3.829 мкг 400 мкг 1% 2.3% 10447 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 6.6% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 11.4% 1987 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин D3, холекальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.8% 13158 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 16.7% 1364 г
Витамин РР, НЭ 1.1823 мг 20 мг 5.9% 13.5% 1692 г
Ниацин 0.242 мг ~
Бетаин 1.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.17 мг 2500 мг 6.9% 15.8% 1444 г
Кальций, Ca 15.31 мг 1000 мг 1.5% 3.4% 6532 г
Кремний, Si 7.937 мг 30 мг 26.5% 60.5% 378 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 5.9% 3850 г
Натрий, Na 137.81 мг 1300 мг 10.6% 24.2% 943 г
Сера, S 41.11 мг 1000 мг 4.1% 9.4% 2432 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 12.1% 1900 г
Хлор, Cl 178.95 мг 2300 мг 7.8% 17.8% 1285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.5 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 14.67 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 5.5% 4138 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17241 г
Кобальт, Co 1.267 мкг 10 мкг 12.7% 29% 789 г
Литий, Li 7.312 мкг ~
Марганец, Mn 0.0571 мг 2 мг 2.9% 6.6% 3503 г
Медь, Cu 54.31 мкг 1000 мкг 5.4% 12.3% 1841 г
Молибден, Mo 1.808 мкг 70 мкг 2.6% 5.9% 3872 г
Никель, Ni 1.44 мкг ~
Рубидий, Rb 57.1 мкг ~
Селен, Se 3.471 мкг 55 мкг 6.3% 14.4% 1585 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 47.05 мкг 4000 мкг 1.2% 2.7% 8502 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 6.4% 3597 г
Цинк, Zn 0.4504 мг 12 мг 3.8% 8.7% 2664 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.275 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.301 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.29 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.356 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.584 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.99 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.064 мг ~
бета Ситостерол 0.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.321 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.636 г min 16.8 г 3.8% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.537 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.503 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.342 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.297 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.272 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Щи 07-01-22 составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ 07-01-22

Щи 07-01-22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,5 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Щи 07-01-22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи 07-01-22, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 07-01-22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты