Рецепт Капуста тушёная с грибами,морковь,укроп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушёная с грибами,морковь,укроп

Капуста белокочанная (Тушение)	500 г
Морковь (Тушение)	30 г
Шампиньоны (Жарка)	250 г
Чеснок (Тушение)	15 г
Лук репчатый	40 г
Оливковое масло	20 г
Укроп (Тушение)	30 г
Томатная паста. Консервы	30 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная с грибами,морковь,укроп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.9 ккал	1684 ккал	2.8%	5.8%	3516 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	6.3%	3304 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	9.4%	2240 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	4%	5341 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	20.9%	1000 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	8.1%	2577 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.9 мкг	900 мкг	10.2%	21.3%	979 г
бета Каротин	0.568 мг	5 мг	11.4%	23.8%	880 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	5.2%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	16.9%	1241 г
Витамин В4, холин	12.73 мг	500 мг	2.5%	5.2%	3928 г
Витамин В5, пантотеновая	0.55 мг	5 мг	11%	23%	909 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	8.6%	2469 г
Витамин В9, фолаты	7.866 мкг	400 мкг	2%	4.2%	5085 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	1.7%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	14.3 мг	90 мг	15.9%	33.2%	629 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.432 мг	15 мг	2.9%	6.1%	3472 г
Витамин Н, биотин	4.214 мкг	50 мкг	8.4%	17.5%	1187 г
Витамин К, филлохинон	39.5 мкг	120 мкг	32.9%	68.7%	304 г
Витамин РР, НЭ	1.8224 мг	20 мг	9.1%	19%	1097 г
Ниацин	1.483 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300.03 мг	2500 мг	12%	25.1%	833 г
Кальций, Ca	38.12 мг	1000 мг	3.8%	7.9%	2623 г
Кремний, Si	26.531 мг	30 мг	88.4%	184.6%	113 г
Магний, Mg	16.68 мг	400 мг	4.2%	8.8%	2398 г
Натрий, Na	10.78 мг	1300 мг	0.8%	1.7%	12059 г
Сера, S	29.23 мг	1000 мг	2.9%	6.1%	3421 г
Фосфор, P	49.3 мг	800 мг	6.2%	12.9%	1623 г
Хлор, Cl	36.14 мг	2300 мг	1.6%	3.3%	6364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	360.9 мкг	~
Бор, B	109.6 мкг	~
Ванадий, V	3.39 мкг	~
Железо, Fe	0.551 мг	18 мг	3.1%	6.5%	3267 г
Йод, I	5.96 мкг	150 мкг	4%	8.4%	2517 г
Кобальт, Co	5.876 мкг	10 мкг	58.8%	122.8%	170 г
Литий, Li	0.376 мкг	~
Марганец, Mn	0.1689 мг	2 мг	8.4%	17.5%	1184 г
Медь, Cu	177.01 мкг	1000 мкг	17.7%	37%	565 г
Молибден, Mo	7.488 мкг	70 мкг	10.7%	22.3%	935 г
Никель, Ni	7.814 мкг	~
Рубидий, Rb	25.3 мкг	~
Селен, Se	7.405 мкг	55 мкг	13.5%	28.2%	743 г
Стронций, Sr	4.74 мкг	~
Титан, Ti	7.57 мкг	~
Фтор, F	36.42 мкг	4000 мкг	0.9%	1.9%	10983 г
Хром, Cr	5.4 мкг	50 мкг	10.8%	22.5%	926 г
Цинк, Zn	0.3843 мг	12 мг	3.2%	6.7%	3123 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.454 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.215 г	~
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты	0.503 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.162 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	23.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	17.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.161 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.287 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.445 г	min 16.8 г	8.6%	18%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.378 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.395 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.382 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушёная с грибами,морковь,укроп составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.9 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	88.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ,МОРКОВЬ,УКРОП

Капуста тушёная с грибами,морковь,укроп богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, витамином B5 - 11 %, витамином C - 15,9 %, витамином K - 32,9 %, калием - 12 %, кремнием - 88,4 %, кобальтом - 58,8 %, медью - 17,7 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Капуста тушёная с грибами,морковь,укроп

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушёная с грибами,морковь,укроп, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная с грибами,морковь,укроп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе