Рецепт Салат из крабовых палочек, кукурузы и огурца (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек, кукурузы и огурца (копия)

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 240 г
Кукуруза, консервы 400 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 3 Штука
Майонез «Провансаль», 67% жирности 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Чеснок 3 г
Яичный белок куриный (Варка) 300 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек, кукурузы и огурца (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.1 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2849 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 11.2% 1520 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.4% 5091 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 5.6% 3042 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.4% 2649 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 23684 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 17.4% 973 г
Витамин В4, холин 20.31 мг 500 мг 4.1% 6.9% 2462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 9.8% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 12.713 мкг 400 мкг 3.2% 5.4% 3146 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 8.5% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 4.9% 3475 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 4.4% 3807 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 1.984 мкг 50 мкг 4% 6.8% 2520 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 5.2% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.2008 мг 20 мг 6% 10.2% 1666 г
Ниацин 0.387 мг ~
Бетаин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.08 мг 2500 мг 5.3% 9% 1879 г
Кальций, Ca 31.9 мг 1000 мг 3.2% 5.4% 3135 г
Кремний, Si 11.731 мг 30 мг 39.1% 66.2% 256 г
Магний, Mg 17.85 мг 400 мг 4.5% 7.6% 2241 г
Натрий, Na 264.55 мг 1300 мг 20.4% 34.5% 491 г
Сера, S 65.21 мг 1000 мг 6.5% 11% 1534 г
Фосфор, P 85.1 мг 800 мг 10.6% 17.9% 940 г
Хлор, Cl 51.03 мг 2300 мг 2.2% 3.7% 4507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.7 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 3.4% 4959 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 3.2% 5172 г
Кобальт, Co 0.536 мкг 10 мкг 5.4% 9.1% 1866 г
Литий, Li 0.007 мкг ~
Марганец, Mn 0.0697 мг 2 мг 3.5% 5.9% 2869 г
Медь, Cu 48.58 мкг 1000 мкг 4.9% 8.3% 2058 г
Молибден, Mo 1.531 мкг 70 мкг 2.2% 3.7% 4572 г
Никель, Ni 0.04 мкг ~
Олово, Sn 0.96 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 8.764 мкг 55 мкг 15.9% 26.9% 628 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Фтор, F 10.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 37879 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 7.6% 2242 г
Цинк, Zn 0.3039 мг 12 мг 2.5% 4.2% 3949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.281 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.393 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.62 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.438 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.262 г min 16.8 г 1.6% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.199 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.021 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.513 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.436 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек, кукурузы и огурца (копия) составляет 59,1 кКал.

  • Порция = 136 гр (80.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.1 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК, КУКУРУЗЫ И ОГУРЦА (КОПИЯ)

Салат из крабовых палочек, кукурузы и огурца (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,1 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек, кукурузы и огурца (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, кукурузы и огурца (копия), калорийность 59,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, кукурузы и огурца (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги