Рецепт Салат из моркови, дайкона и яблока 30.12.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из моркови, дайкона и яблока 30.12.21
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 230 г |
| Морковь | 141 г |
| Яблоко | 135 г |
| Масло оливковое нерафинированное | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови, дайкона и яблока 30.12.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.8% | 3294 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 20.5% | 1111 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 550 мкг | 900 мкг | 61.1% | 138.9% | 164 г |
| бета Каротин | 3.3 мг | 5 мг | 66% | 150% | 152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 6.8% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.523 мкг | 400 мкг | 3.9% | 8.9% | 2577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.84 мг | 90 мг | 15.4% | 35% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 8.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4963 мг | 20 мг | 2.5% | 5.7% | 4030 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.46 мг | 2500 мг | 9.2% | 20.9% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4221 г |
| Кремний, Si | 7.383 мг | 30 мг | 24.6% | 55.9% | 406 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 11.4% | 2005 г |
| Натрий, Na | 21.99 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.9% | 5912 г |
| Сера, S | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 17730 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 8% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 17.81 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 12% | 1897 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 18.4% | 1233 г |
| Литий, Li | 1.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 9.5% | 2375 г |
| Медь, Cu | 102.3 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 23.2% | 978 г |
| Молибден, Mo | 7.062 мкг | 70 мкг | 10.1% | 23% | 991 г |
| Никель, Ni | 6.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 13126 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23269 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.4% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.2162 мг | 12 мг | 1.8% | 4.1% | 5550 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови, дайкона и яблока 30.12.21 составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ, ДАЙКОНА И ЯБЛОКА 30.12.21
Салат из моркови, дайкона и яблока 30.12.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 61,1 %, бэта-каротином - 66 %, витамином C - 15,4 %, кремнием - 24,6 %
Чем полезен Салат из моркови, дайкона и яблока 30.12.21
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бульон индейки
- Рагу из лимской фасоли
- Творожное-сырные булочки
- Каша гречневая запаренная
- Овсяноблин
- Now Food, Магний цитрат, 400 мг в 3 капсулах
- Ирис молочный "Рева" [Невский кондитер]
- Цезарь с сыром пармезан
- Морс клюквенный
- Сан секу бенто
- Салат ( то что было)
- Шоколад
- Бисквит кофейный
- Кофейный торт
- Седвич с лососем и авокадо Garcon
- Картошка с тушонкой
- Каша перловая
- каша овсяная мистраль манго-персик
- Шоколад бельгийский черный
- Селедка под шубой
- Творог 5%
- Сыр творожный сыробогатов с зел
- Блинчики
- Лимоны с мёдом
- Цезарь с цыплёнком
- Домашние котлеты из цыплёнка с картофельным пюре и сливочным маслом
- лапша куриная 18 4 22
- рис сырой
- Блины из цз
- Блины авсяные без протеина
- Суфле из брокколи с кетой и молочный соус
- Перловая каша
- арахисовая паста
- Запеканка (мак, изюм)
- Cердечки в кляре
- Арахисовый хлеб
- Жареные яйца с беконом
- Рис с овощами
- кокос. молоко сухое
- ПИРОЖНОЕ: Тирамису ВкуссВилл
- Печень трески
- Пирог творожный с ягодами
- Тост с сыром и рыбой
- Вареники ленивые с соусом
- Компот
- Зелена салата
- ТРОКСЕРУТИН 300мг
- B attack
- Паштет печеночный
- Паштет минтай+лук+морк
- Листовой салат
- Пицца морская
- Омлет
- Конфеты жел. с экстрактом и витаминами Эко Ботаника
- Докторская ШедрыйКум
- Печень индейки жареная на сковородке
- Торт «Эстерхази» арахисовый
- Nespresso кофе
- Мой протеин
- Flapjack blueberry bar vegan
- Картошка с ребрышками
- Смесь нежареных орехов
- Котлеты рыбные Инна
- Рыбные котлеты
- Рассольник
- Витамин Е жидкий
- Капуста квашеная по-моему деревенски.
- Пастила яблоко груша
- Вареники с картофелем и луком
- Филе цыпленка на гриле
- Овощное рагу со шпинатом
- Коржи для торта Красный бархат
- Булгур (130 г) и запеканка из кабачка с сыром (170 г)
- Медальоны в рисовых хлопьях [ВкусВилл]
- Фундук и черника
- ПРОТЕИН (усреднённый)
- Салат оливье 30,12,21
- Спаржа по-корейски
- Блинчики из белой муки
- Рыбные котлеты на масле
- Горбуша с укропом и луком
- Салат с семгой горячего копчения
- Продукт плавленный Шоколадный каприз
- лаваш
- Курица в паназиатском соусе GF
- Холодец из свинины и говядины
- Отбивные в сыром кляре.
- Судак в аэрогриле
- Сыр Кватроченто 42,5% Т.З Granarolo
- Макароны из Твердых Сортов Пшеницы Макфа
- Икра из Обжаренных Кабачков Угощение Славянки
- Наполеон веган
- Овсяноблин
- Суп с фрикадельками из идейки
- Салат мимоза
- Маринованный имбирь
- Полба с куриной грудкой
- Лаваш с грибами
- МУСАКА по гречески "Perfetto"
- Холодец мой
Метки: Как приготовить Салат из моркови, дайкона и яблока 30.12.21, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови, дайкона и яблока 30.12.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
