Рецепт Крабовый салат 28.12.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат 28.12.2021
| Огурец грунтовый | 500 г |
| Пекинская капуста | 300 г |
| Крабовое Мясо [Русское Море] | 200 г |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 151 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат 28.12.2021".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.9% | 2111 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.6% | 1302 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.9% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2690 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12676 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.171 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.229 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 10.05 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 4975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.295 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.6% | 1878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 11.5% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.769 мг | 15 мг | 11.8% | 14.7% | 848 г |
| Витамин Н, биотин | 0.861 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5807 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5933 мг | 20 мг | 3% | 3.7% | 3371 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.69 мг | 2500 мг | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Кальций, Ca | 29.72 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3365 г |
| Кремний, Si | 15.143 мг | 30 мг | 50.5% | 63% | 198 г |
| Магний, Mg | 9.98 мг | 400 мг | 2.5% | 3.1% | 4008 г |
| Натрий, Na | 117.74 мг | 1300 мг | 9.1% | 11.3% | 1104 г |
| Сера, S | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4275 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 4.6% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 21.98 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 2.5% | 5056 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.6% | 2688 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 6.1% | 2026 г |
| Медь, Cu | 44.03 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.5% | 2271 г |
| Молибден, Mo | 0.631 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.1% | 11094 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.5% | 2750 г |
| Фтор, F | 7.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50378 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.9% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.1876 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 61% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 27.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат 28.12.2021 составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ 28.12.2021
Крабовый салат 28.12.2021 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,8 %, кремнием - 50,5 %
Чем полезен Крабовый салат 28.12.2021
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет на молоке с хлебом
- Цойо
- Изюм темный
- геркулес сырой
- Паштет шпротный (консервы) из кильки и салаки горячего копчения «Морская Радуга» - 221 кк
- Салат с телятиной
- G-Shape
- Чизкейк Сан-себастьян
- Йогурт Данон" 3,8%
- Псиллиум мой
- Макароны отварные с гуляшом из свинины
- Японские булочки Хоккайдо на тесте Tangzhong с корицей
- Запеканка творожная с тыквой
- Котлеты
- Салат с редькой
- Essential vitamins B-complex & betain
- торт Домино
- Кето шпараговка
- Витамин D3 + K2
- Chocolate pudding без сахара
- Шурпа с куриным филе
- Пюре из яблок и черники
- Цинк
- Арахисовая паста prime kraft
- Творожная запеканка с белком, сметаной и маком (копия)
- Гречка
- Северная омега-3
- Запеканка из риса и фарша в МВ (копия) (копия)
- Капустные кружочки с протеином Nutrilite
- Сыр Гауда
- Торт Монтблан
- Немолоко овсяное шоколадное
- «Колбаски из мяса птицы» охлажденные
- Easy смузи банан и 4 злака
- Куриные бёдра фила в специях Магги для ножек с чесноком
- Немолоко гречневое
- Gyoza с курицей и грибами фунгус
- Энергетик EON грейпфрут и дикая малина
- Багет Французский
- Филадельфия сыр
- Рыба под сыром 28.12.21
- Запеканка с черносливом 28.12.21
- Джерки из филе куриной грудки
- Салат с тунцом и яйцом
- Хліб гречаний, хліб житомира
- Калифорния батончик кокос
- Торт молочная девочка
- Шеріданс лікер, бейліз
- Свинина шампиньоны
- 3 in 1 Super Sour (Stamm Brewing )
- Конфеты из фиников и миндаля
- Калитки с картошкой канал Калинина Наталья
- Brewdog Punk Ipa
- макароны ракушки "Зерница"
- Протеиновые кексы
- Стейк форели жаренный
- Мандариновый рулет
- Салат свежесть [Миндаль]
- Салат из свеклы декабрь
- Овощная смесь Имперская
- конфеты Ромашка-топ Коммунарка
- Курица сметана
- Лангустины
- Лангустины гриль
- Куриное филе вареное
- Творог кальцинированный (молочная детская кухня
- Индейка с кабачками в сметане
- Malibu
- Кордон блю
- Пчёночные котлеты
- Кекс в кружке
- Манник с шоколадом
- Хачепури из миндальный муки
- Мука ржаная обдирная
- Кожура граната
- Гречка
- Пюре брокколи+картофель
- Шоколад селекционный (орех) Gross
- Гренки 777 с икрой
- Курица по китайски
- Сыр Плавленный с Ветчиной [Закон Бутерброда]
- Хлеб Полевой со льном
- Вареники цезарь с картофелем и жареным луком
- Батончик клюква имбирь
- Петруха бедро запеченное
- хлеб цельнозерновой бездрозжевой
- говядина по-царски
- Темный шоколад Cachet Лимон с перцем
- венигрет
- филе индейки отварное
- куриная голень (Каждый день,Своя)
- Кожура граната (сушенная)
- пирожки
- Клетчатка с овощами и фруктами
- Запеканка творог
- Чиа-пудинг с манго
- Кожура мандарина
- Творог 2% (Простоквашено)
- Гуляш
- Чиа на кокосовом молоке
Метки: Как приготовить Крабовый салат 28.12.2021, калорийность 80,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат 28.12.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
