Рецепт Рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый суп

Картофель 216 г
Морковь 16 г
Вода 1500 г
Рис белый, крупа рисовая 30 г
Петрушка свежая 20 г
Укроп 20 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное 350 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук репчатый 46 г
Способ приготовления

Сварить бульон из куриных шеек

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 кКал 1684 кКал 3% 6% 3348 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 12.1% 1652 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.8% 2947 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3% 6844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 7.8% 2551 г
Зола 0.752 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 8.3% 2368 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.181 мг 5 мг 3.6% 7.2% 2762 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 6.6% 3000 г
Витамин В4, холин 2.56 мг 500 мг 0.5% 1% 19531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 8.9% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 9.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 3.803 мкг 400 мкг 1% 2% 10518 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 3.2% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 9.9% 2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 56818 г
Витамин К, филлохинон 15.7 мкг 120 мкг 13.1% 26% 764 г
Витамин РР, НЭ 1.0633 мг 20 мг 5.3% 10.5% 1881 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.1 мг 2500 мг 4.2% 8.3% 2356 г
Кальций, Ca 17.39 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5750 г
Кремний, Si 6.686 мг 30 мг 22.3% 44.3% 449 г
Магний, Mg 8.85 мг 400 мг 2.2% 4.4% 4520 г
Натрий, Na 193.21 мг 1300 мг 14.9% 29.6% 673 г
Сера, S 49.82 мг 1000 мг 5% 9.9% 2007 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 8.2% 2439 г
Хлор, Cl 280.18 мг 2300 мг 12.2% 24.3% 821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 17.63 мкг ~
Железо, Fe 0.641 мг 18 мг 3.6% 7.2% 2808 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 22388 г
Кобальт, Co 0.757 мкг 10 мкг 7.6% 15.1% 1321 г
Литий, Li 7.852 мкг ~
Марганец, Mn 0.0629 мг 2 мг 3.1% 6.2% 3180 г
Медь, Cu 49.27 мкг 1000 мкг 4.9% 9.7% 2030 г
Молибден, Mo 2.626 мкг 70 мкг 3.8% 7.6% 2666 г
Никель, Ni 0.774 мкг ~
Рубидий, Rb 59.5 мкг ~
Селен, Se 3.518 мкг 55 мкг 6.4% 12.7% 1563 г
Стронций, Sr 1.93 мкг ~
Титан, Ti 0.27 мкг ~
Фтор, F 74.85 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5344 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 5.2% 3846 г
Цинк, Zn 0.7679 мг 12 мг 6.4% 12.7% 1563 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.473 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.105 г ~
Мальтоза 0.002 г ~
Сахароза 0.225 г ~
Фруктоза 0.043 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.277 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.342 г ~
Лизин 0.378 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.248 г ~
Аспарагиновая кислота 0.412 г ~
Глицин 0.224 г ~
Глутаминовая кислота 0.695 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.272 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.299 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.745 г min 16.8 г 4.4% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.702 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.492 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 8.7%
18:2 Линолевая 0.427 г ~
18:3 Линоленовая 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.005 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 21.1%

Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП

Рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,1 %, кремнием - 22,3 %, хлором - 12,2 %

Чем полезен Рисовый суп

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый суп, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги