Рецепт Печенье елка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье елка

Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 50 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Рязаночка] 145 г
Яйцо куриное 22 г
Сахар песок 50 г
Какао-Порошок [Коммунарка] 5 г
Корица, молотая 2 г
Имбиря корень сырой 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье елка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 366.1 ккал 1684 ккал 21.7% 5.9% 460 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 2.5% 1101 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 6.2% 441 г
Углеводы 56.2 г 219 г 25.7% 7% 390 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.5% 5000 г
Вода 23.5 г 2273 г 1% 0.3% 9672 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.7 мкг 900 мкг 11.2% 3.1% 894 г
Ретинол 0.091 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8929 г
бета Криптоксантин 0.925 мкг ~
Ликопин 0.108 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.591 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 0.9% 3051 г
Витамин В4, холин 22.7 мг 500 мг 4.5% 1.2% 2203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 0.7% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.3% 10526 г
Витамин В9, фолаты 0.792 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 50505 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 0.6% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 1% 2688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 0.5% 6048 г
гамма Токоферол 0.075 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.593 мкг 50 мкг 3.2% 0.9% 3139 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4144 мг 20 мг 2.1% 0.6% 4826 г
Ниацин 0.033 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.02 мг 2500 мг 1.1% 0.3% 8922 г
Кальций, Ca 17.54 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5701 г
Магний, Mg 2.33 мг 400 мг 0.6% 0.2% 17167 г
Натрий, Na 13.92 мг 1300 мг 1.1% 0.3% 9339 г
Сера, S 16.82 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5945 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 0.8% 3556 г
Хлор, Cl 12.3 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 18699 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 0.6% 4800 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9494 г
Кобальт, Co 0.789 мкг 10 мкг 7.9% 2.2% 1267 г
Марганец, Mn 0.1323 мг 2 мг 6.6% 1.8% 1512 г
Медь, Cu 13.47 мкг 1000 мкг 1.3% 0.4% 7424 г
Молибден, Mo 0.473 мкг 70 мкг 0.7% 0.2% 14799 г
Селен, Se 2.635 мкг 55 мкг 4.8% 1.3% 2087 г
Фтор, F 4.34 мкг 4000 мкг 0.1% 92166 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 15625 г
Цинк, Zn 0.1265 мг 12 мг 1.1% 0.3% 9486 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 18.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.455 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.412 г ~
6:0 Капроновая 0.188 г ~
8:0 Каприловая 0.101 г ~
10:0 Каприновая 0.231 г ~
12:0 Лауриновая 0.264 г ~
14:0 Миристиновая 1.22 г ~
15:0 Пентадекановая 0.105 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.546 г ~
17:0 Маргариновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 1.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.746 г min 16.8 г 22.3% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.237 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.386 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.084 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.425 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.229 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Печенье елка составляет 366,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 366.1 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 56.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 23.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЕЛКА

Печенье елка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %

Чем полезен Печенье елка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье елка, калорийность 366,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье елка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы