Рецепт Пшеничн.мол.2,5 (165/1000). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшеничн.мол.2,5 (165/1000)
| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 132 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшеничн.мол.2,5 (165/1000)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.9% | 1767 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.8% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 21.36 мг | 500 мг | 4.3% | 4.5% | 2341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.2% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.525 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 12.6% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.896 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6% | 1727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.157 мг | 20 мг | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.14 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.9% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 106.24 мг | 1000 мг | 10.6% | 11% | 941 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 5.3% | 1970 г |
| Натрий, Na | 91.55 мг | 1300 мг | 7% | 7.3% | 1420 г |
| Сера, S | 26.45 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3781 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 15.1% | 690 г |
| Хлор, Cl | 167.07 мг | 2300 мг | 7.3% | 7.6% | 1377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 4.3% | 2442 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.6% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.7% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
| Медь, Cu | 11.17 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8953 г |
| Молибден, Mo | 4.649 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.9% | 1506 г |
| Селен, Se | 1.81 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.4% | 3039 г |
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22099 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3627 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3309 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшеничн.мол.2,5 (165/1000) составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕНИЧН.МОЛ.2,5 (165/1000)
Пшеничн.мол.2,5 (165/1000) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,1 %, фосфором - 14,5 %
Чем полезен Пшеничн.мол.2,5 (165/1000)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп гречнивый
- Сыр Чеддер
- ряженка пополам с водой
- утка в сопствином соку с овощами
- Сыр Рокфор
- Запеканка прот
- Капучино (без сахара)
- колбаса докторская по-стародворски
- Салат тайский огуречный
- бисквит
- колбаса краковская
- 2 стрипса (острые) KFC
- Рожки с мясом
- Пиво безалкоголльное
- Омлет ассорти 16.10
- капуста тушеная
- Сыр "Гиагинский" охотничий
- Шоколад Аленка
- гречка по купечески
- Суп с гречкой и говядиной
- Печенье Аленка
- Салат из капусты кудрявой и авокадо
- Манго (цукаты)
- смесь сухая для приготовления гречки по купечески
- печенье бельвита
- рахат-лукум с фундуком
- сыр АВС
- Смузи овсяные
- Щука
- Йогурт "Активиа" вишня
- активия
- Конфеты "Фундук Петрович"
- Картошка с нутом
- салат из капусты с болгарским перцем
- Petra большие трубочки
- Alpro ванильный напиток
- Кофе
- щи со свежей капустой
- Alpro шоколадный напиток
- Спагетти Болоньезе
- Горячий шоколад "Favorite"
- актииа творожная
- активиа кефирная
- Плавленый сыр Росийский (Пирятин)
- Камбала под сыром
- печеночный салат с огурцом консервированным
- Салат коул-слоу
- хлеб "овсяный"
- Чай с молоком без сахара
- Чай с молоком с сахаром
- сыр маасдам
- сосиски лицейные
- Рис
- икра из кабачков
- Пирог с фасолью
- колечки золотые с солью
- Йогурт Activia 3.5%
- толстолоб
- горчица
- кефир 0,5%
- лисички с картошкой
- Картошка с нутом
- пирог черничный на песочно-овсяно тесте
- витамины ВИТАШАРМ
- Салат из помидор и огурцов с луком и маслом
- сельдь под шубой
- говядина посадская
- Веганская "уха"
- пельмени "Пышка"
- Салат "Мимоза"
- Вафельная конфета "Джек"
- Чипсы соломкой с солью
- tikorii 3gr
- гематоген
- Борщ со свининой
- Кальцемин Адванс
- Торт Фруктовая нежность
- Рулет мясной из печени
- салат капустный с маслом
- Альпен Гольд с черникой
- льняная каша
- Салат из капусты с морковью
- шоколад с мятной помадной начинкой
- Запеченые овощи
- Печенье Юбилейное утреннее (с йгуртовой начинкой)
- батончик
- талкан (крупа ячменная, соль, ваниль, корица)
- Витрум
- Салат зеленый с красной фасолью
- Курица с овощами
- Ушки слоеные
- Шоколад Лайма
- Бисли
- Соевое мясо
- Фруктовый хлеб
- Пирог "Осенний"
- суп гороховый без мяса
- Новый рецепт
- Пряники мини "Посиделкино" с начинкой ЛИМОН
- Берега Ла-Манша
Метки: Как приготовить Пшеничн.мол.2,5 (165/1000), калорийность 96,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничн.мол.2,5 (165/1000), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
