Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриное Филе Отварное [Табрис] | 300 г |
Огурец Свежий [Пятерочка] | 200 г |
Сыр Российский 50% [Сыробогатов] | 50 г |
Шампиньоны с луком | 40 г |
Сметана 10% [Зеленый Луг] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 17.4% | 618 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.567 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25526 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9202 г |
Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.2716 мг | 20 мг | 1.4% | 1.5% | 7364 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.6 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.2% | 9058 г |
Кальций, Ca | 0.86 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
Магний, Mg | 0.95 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 42105 г |
Натрий, Na | 13.96 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9312 г |
Сера, S | 1.21 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 82645 г |
Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 0.9% | 12698 г |
Хлор, Cl | 22.6 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10177 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.033 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 54545 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Кобальт, Co | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 8.6% | 1256 г |
Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
Медь, Cu | 1.85 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54054 г |
Молибден, Mo | 0.179 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 39106 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 1.21 мкг | 4000 мкг | 330579 г | ||
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.0286 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 41958 г |
Энергетическая ценность Салат курица грибы составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.9 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|