Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томатная паста. Консервы | 80 г |
Аджика абхазская копченая | 5 г |
Рыжиковое Масло [Елея] | 5 г |
Сладкий соевый соус | 5 г |
Вода водопроводная питьевая | 190 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.4% | 4750 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.1% | 2947 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.4% | 3776 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 19.5% | 1069 г |
бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 21% | 990 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.8% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 4.6% | 4625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 10% | 2092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 18.5% | 1130 г |
Витамин В9, фолаты | 7.018 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.7% | 5700 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 29.1% | 713 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 4% | 5338 г |
Витамин Н, биотин | 1.263 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.2% | 3959 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7298 мг | 20 мг | 3.6% | 7.5% | 2740 г |
Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.61 мг | 2500 мг | 9.8% | 20.4% | 1018 г |
Кальций, Ca | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 13141 г |
Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% | 7.7% | 2721 г |
Натрий, Na | 6.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 18895 г |
Сера, S | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 6983 г |
Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 5% | 4188 г |
Хлор, Cl | 65.12 мг | 2300 мг | 2.8% | 5.8% | 3532 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 7.5% | 2786 г |
Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.5% | 5929 г |
Кобальт, Co | 7.018 мкг | 10 мкг | 70.2% | 145.9% | 142 г |
Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 5.8% | 3565 г |
Медь, Cu | 135.79 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 28.3% | 736 г |
Молибден, Mo | 8.421 мкг | 70 мкг | 12% | 24.9% | 831 г |
Селен, Se | 1.488 мкг | 55 мкг | 2.7% | 5.6% | 3696 г |
Фтор, F | 47.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.5% | 8426 г |
Цинк, Zn | 0.3154 мг | 12 мг | 2.6% | 5.4% | 3805 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный коктейль составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.1 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|