Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Айсберг (салат кочанный) | 85 г |
Радиккио (итальянский цикорий), сырой | 20 г |
Цикорий салатный (эндивий) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10591 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.2% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 5% | 12167 г |
Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 47.2% | 1333 г |
Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 26.4% | 2395 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 23.9% | 2616 г |
альфа Каротин | 2.72 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 52.2% | 1208 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1601.48 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 18.2% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 11.9% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 8.99 мг | 500 мг | 1.8% | 11.3% | 5562 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 31.4% | 2008 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 13.2% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 52.04 мкг | 400 мкг | 13% | 81.8% | 769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 29.6% | 2133 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 23.3% | 2708 г |
гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 94.2 мкг | 120 мкг | 78.5% | 493.7% | 127 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1885 мг | 20 мг | 0.9% | 5.7% | 10610 г |
Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.44 мг | 2500 мг | 7.8% | 49.1% | 1286 г |
Кальций, Ca | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 15.1% | 4237 г |
Магний, Mg | 9.24 мг | 400 мг | 2.3% | 14.5% | 4329 г |
Натрий, Na | 13.84 мг | 1300 мг | 1.1% | 6.9% | 9393 г |
Сера, S | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 6.3% | 9606 г |
Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 19.5% | 3265 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 17.6% | 3579 г |
Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 54.7% | 1147 г |
Медь, Cu | 87.4 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 54.7% | 1144 г |
Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.5% | 22541 г |
Цинк, Zn | 0.3276 мг | 12 мг | 2.7% | 17% | 3663 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 6.8 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс салатный «Паризьен» составляет 15,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 94.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|