Рецепт Мясные ферреро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясные ферреро

Куриная грудка (филе) (Варка)	500 г
Творог 5% жирности	200 г
Грецкий орех	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10 г
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	20 г

Способ приготовления

Отличная белковая вкусная закуска для праздничного стола. Готовится быстро и легко. Пользуюсь этим рецептом часто, потому что это замечательный перекус и просто дополнительный источник белка для здорового рациона?.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясные ферреро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222.9 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	755 г
Белки	24.2 г	76 г	31.8%	14.3%	314 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	10%	448 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.6%	7065 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2%	2222 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	1.2%	3827 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.6 мкг	900 мкг	1.6%	0.7%	6164 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	2.7%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	3.3%	1374 г
Витамин В4, холин	59.64 мг	500 мг	11.9%	5.3%	838 г
Витамин В5, пантотеновая	0.862 мг	5 мг	17.2%	7.7%	580 г
Витамин В6, пиридоксин	0.414 мг	2 мг	20.7%	9.3%	483 г
Витамин В9, фолаты	23.318 мкг	400 мкг	5.8%	2.6%	1715 г
Витамин В12, кобаламин	0.538 мкг	3 мкг	17.9%	8%	558 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	0.5%	8824 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%		90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.131 мг	15 мг	7.5%	3.4%	1326 г
Витамин Н, биотин	2.721 мкг	50 мкг	5.4%	2.4%	1838 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	5.0676 мг	20 мг	25.3%	11.4%	395 г
Ниацин	4.79 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.93 мг	2500 мг	9.4%	4.2%	1069 г
Кальций, Ca	70.1 мг	1000 мг	7%	3.1%	1427 г
Кремний, Si	8.824 мг	30 мг	29.4%	13.2%	340 г
Магний, Mg	70.54 мг	400 мг	17.6%	7.9%	567 г
Натрий, Na	27.76 мг	1300 мг	2.1%	0.9%	4683 г
Сера, S	225.22 мг	1000 мг	22.5%	10.1%	444 г
Фосфор, P	201.3 мг	800 мг	25.2%	11.3%	397 г
Хлор, Cl	47.8 мг	2300 мг	2.1%	0.9%	4812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.6 мкг	~
Бор, B	15.8 мкг	~
Ванадий, V	5 мкг	~
Железо, Fe	1.16 мг	18 мг	6.4%	2.9%	1552 г
Йод, I	5.65 мкг	150 мкг	3.8%	1.7%	2655 г
Кобальт, Co	6.39 мкг	10 мкг	63.9%	28.7%	156 г
Литий, Li	0.412 мкг	~
Марганец, Mn	0.2865 мг	2 мг	14.3%	6.4%	698 г
Медь, Cu	142.32 мкг	1000 мкг	14.2%	6.4%	703 г
Молибден, Mo	5.497 мкг	70 мкг	7.9%	3.5%	1273 г
Никель, Ni	27.941 мкг	~
Олово, Sn	4.21 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	23.184 мкг	55 мкг	42.2%	18.9%	237 г
Стронций, Sr	6.01 мкг	~
Титан, Ti	1.32 мкг	~
Фтор, F	140.37 мкг	4000 мкг	3.5%	1.6%	2850 г
Хром, Cr	6.43 мкг	50 мкг	12.9%	5.8%	778 г
Цинк, Zn	1.2585 мг	12 мг	10.5%	4.7%	954 г
Цирконий, Zr	0.88 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.059 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.675 г	~
Валин	1.099 г	~
Гистидин*	1.031 г	~
Изолейцин	0.944 г	~
Лейцин	1.637 г	~
Лизин	2.006 г	~
Метионин	0.376 г	~
Метионин + Цистеин	0.703 г	~
Треонин	0.903 г	~
Триптофан	0.306 г	~
Фенилаланин	0.893 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.64 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.999 г	~
Аспарагиновая кислота	1.606 г	~
Гидроксипролин	0.154 г	~
Глицин	0.824 г	~
Глутаминовая кислота	2.537 г	~
Пролин	0.847 г	~
Серин	0.847 г	~
Тирозин	0.747 г	~
Цистеин	0.334 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	44.9%
Омега-6 жирные кислоты	5.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	44.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.912 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.081 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.298 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.231 г	min 16.8 г	19.2%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.119 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.282 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.162 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.353 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.781 г	от 11.2 до 20.6 г	60.5%	27.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.614 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.052 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Мясные ферреро составляет 222,9 кКал.

Порция = 35 гр (78 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222.9 кКал	-%
	Белки	24.2 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСНЫЕ ФЕРРЕРО

Мясные ферреро богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,9 %, витамином B5 - 17,2 %, витамином B6 - 20,7 %, витамином B12 - 17,9 %, витамином PP - 25,3 %, кремнием - 29,4 %, магнием - 17,6 %, фосфором - 25,2 %, кобальтом - 63,9 %, марганцем - 14,3 %, медью - 14,2 %, селеном - 42,2 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен Мясные ферреро

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясные ферреро, калорийность 222,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясные ферреро, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе