Рецепт котлеты из сайды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты котлеты из сайды
| Сайда | 700 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| клетчатка | 40 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "котлеты из сайды".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 23.9% | 420 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 45460 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 15.69 мг | 500 мг | 3.1% | 3.1% | 3187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.438 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 91324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 3.9% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 1.263 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 3959 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9993 мг | 20 мг | 15% | 15.1% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.25 мг | 2500 мг | 12.3% | 12.4% | 816 г |
| Кальций, Ca | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 6039 г |
| Магний, Mg | 22.63 мг | 400 мг | 5.7% | 5.7% | 1768 г |
| Натрий, Na | 69.63 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Сера, S | 177.25 мг | 1000 мг | 17.7% | 17.8% | 564 г |
| Фосфор, P | 274.5 мг | 800 мг | 34.3% | 34.5% | 291 г |
| Хлор, Cl | 154.13 мг | 2300 мг | 6.7% | 6.7% | 1492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 5.2% | 1907 г |
| Йод, I | 132.5 мкг | 150 мкг | 88.3% | 88.8% | 113 г |
| Кобальт, Co | 18.125 мкг | 10 мкг | 181.3% | 182.4% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4386 г |
| Медь, Cu | 110.19 мкг | 1000 мкг | 11% | 11.1% | 908 г |
| Молибден, Mo | 3.875 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Селен, Se | 1.981 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.6% | 2776 г |
| Фтор, F | 615.94 мкг | 4000 мкг | 15.4% | 15.5% | 649 г |
| Хром, Cr | 48.38 мкг | 50 мкг | 96.8% | 97.4% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.8131 мг | 12 мг | 6.8% | 6.8% | 1476 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из сайды составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.4 кКал | -% | |
| Белки | 18.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ САЙДЫ
котлеты из сайды богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 15 %, калием - 12,3 %, фосфором - 34,3 %, йодом - 88,3 %, кобальтом - 181,3 %, медью - 11 %, фтором - 15,4 %, хромом - 96,8 %
Чем полезен котлеты из сайды
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибы
- Бутерсельдь
- плов
- соль йодированная
- творог диетический
- мягкий
- запеканка
- Арахис "Їжачок" Sladko
- Яичный салат с тунцом Дюкан(атака)
- сыр ДИЕТА
- картофель со свининой
- Лимонный кекс
- Суп гороховый 10.10
- Роллы с тунцом
- Крылышки для супа 10.10
- Ленивые вареники
- салат из перца, огурца и китайской капусты
- хлопья фитнес с орехами и сухофруктами
- рис с куриными ножками и перцем
- Овощная смесь от 11.10.14
- Lentil stew / Чечевица тушеная с овощами
- Овсяные хлопья на топлёном молоке с отрубями
- каша гречневая
- баунти
- печеночная прессовка
- рагу с сердцем
- Ролл филадельфия маки
- Блины на ряженке и топлёном молоке с цельнозерновой мукой и отрубями
- сыр кавказский умалат
- творожные ушки
- студень закусочный
- суп перловый
- котлеты из гречки
- Каша овсяная на воде
- Творого Вкусный день обезжиренный
- овсянка на молоке
- Салат Оливье с колбасой
- салат овощьной
- Новый рецепт
- пита
- капуста тушеная с куриными голенями (или другим мясом)
- картофель отварной
- морковь отварная
- яишница египетская
- томаты резаные в т. соке
- Язык говядина вареный
- а-ля потофе по-перуански
- напиток имбирный
- горячий шоколад
- Клетчатка из семян расторопши
- Нурофен
- Ржаная каша (хлопья 60гр+молоко 0,5 320гр+банан 109гр)
- Наш Азу
- Творожные кексы с яблоком и корицей
- Блины
- Булка с орехами Оливье
- Пшеничная каша
- Манка по старорусски
- Кастелла
- каша манная
- овсяные хлопья Д
- геркулесовая каша с яблоком, апельсином, медом
- крабовый салат
- суп с фрикадельками
- повидло
- плов с курицей
- овощное рагу с курицей
- манты с выменем
- макароны по флотски
- ветчина
- Оладьи
- Fazer FRESH Mitmeviljaleivake
- Картофель, жаренный с луком
- творог вкуснотеево 0,5
- коврижка
- желудки куриные
- желудки куриные с фасолью и картофелем
- самса с курицей
- Печень утиная (не жирная)
- фасоль зелёная
- гречка с куриной печенью
- творог нежный Савушкин
- Суп с утиной печенью
- Нототения
- пюре картофельное с маслом
- капуста тушуная с курицей
- козинаки из семечек
- хлеб Десертный с сухофруктами
- начинка для лявянги с курицой
- Мед
- Запеканка
- тушеная капуста
- курица лявянги
- Хлеб диетический
- каша овсянная на воде
- Рыба запеченная с овощами
- конфеты рот фронт
- СуПчик-голубчик
- Chivas Regal Scotch
- Ягоды годжи
Метки: Как приготовить котлеты из сайды, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты из сайды, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Вафли кабачковые
107.7
6
3.2
12.2
8
Вафли кокосовые
238.8
23.3
9
15.5
6
Лучшие рационы
