Рецепт Пирожки с горохом ( тесто). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с горохом ( тесто)
| Пшеничная мука, высшего сорта | 560 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с горохом ( тесто)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.6% | 844 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.8% | 2240 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 8.8% | 449 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.7% | 833 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6227 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.1% | 3689 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.4% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 64.37 мг | 500 мг | 12.9% | 5.1% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 3% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.922 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2% | 1912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 2.8% | 1382 г |
| Витамин Н, биотин | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5073 мг | 20 мг | 12.5% | 4.9% | 798 г |
| Ниацин | 0.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.17 мг | 2500 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 45.59 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.8% | 2193 г |
| Кремний, Si | 2.732 мг | 30 мг | 9.1% | 3.6% | 1098 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 1.5% | 2628 г |
| Натрий, Na | 24.05 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5405 г |
| Сера, S | 67.76 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.7% | 1476 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Хлор, Cl | 51.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 729.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 2.2% | 1753 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 2.068 мкг | 10 мкг | 20.7% | 8.1% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.3929 мг | 2 мг | 19.6% | 7.7% | 509 г |
| Медь, Cu | 76.8 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 10.195 мкг | 70 мкг | 14.6% | 5.7% | 687 г |
| Никель, Ni | 1.502 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.832 мкг | 55 мкг | 12.4% | 4.9% | 805 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16715 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.6568 мг | 12 мг | 5.5% | 2.2% | 1827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с горохом ( тесто) составляет 254 кКал.
- Порция = 100 гр (254 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 48.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 36.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С ГОРОХОМ ( ТЕСТО)
Пирожки с горохом ( тесто) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,9 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 19,6 %, молибденом - 14,6 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Пирожки с горохом ( тесто)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины А
- Суп с фрикадельками
- Фокача с пармезаном
- Фокачча с горгонзолой и кедровыми орехами
- Окорок Московский
- Пирож с горохом
- Кура в томатном соусе 26.11
- Мексиканская смесь мираторг
- Карибская смесь мираторг
- lays max крылышки
- Творог зерненый 4% ВВ
- Салат витаминый
- Пикша с картошкой в духовке
- Bombbar фундук
- Окорок Московский
- Паштет из печени
- конфета
- Карибская и мексиканская смесь на сковороде
- Чаи
- Темный шоколад
- Сосиски фестивальные Черкашин
- Куриный суп с помидором
- хлеб подовый
- Паштет из печени
- Масло арахисовое
- Щи
- Запеканка и котлеты куриные
- Сыр белый без лактозы
- Паста с креветками
- Вода с лимоном
- свинина шея
- сыр янтарь
- Грудка индюшки. Pechuga de pollo
- Окрошка на кефире с колбасой
- Жировая конфета
- Запеканка с капустой и грибами
- Уха из семги
- Рулет из яблок
- Овсяный оладушек
- Салат из редьки
- Сливки 18%. 189кк
- Какао
- Овсяноблин
- Вино красное сухое Четук
- Inositol & Cholin
- Печень говядины
- Капуста
- ПП-борщ с курицей
- Зеленый горошек с морковью в кубиках
- Наггетсы из курицы или индейки
- Помидоры со сметаной и репчатым луком
- Салат Овощной
- Какао порошок
- Зефир манго-маракуйя
- Скумбрия тушёная с овощами
- Кальмар Чистое море
- Свекла в медовой запрвке
- Крем творожный Ирбитский
- Суп из брокколи и креветок
- Чипсы кукурузные Начос сладкий тайский перец
- Зелёный салат
- Овсянка моя
- Перец фаршированый
- Финансье (Нина Тарасова сайт)
- рис с сосисками
- Блины с домашним фаршем
- икра кабачковая
- Сыр Король Артур
- фарш рестория домашний
- Салат с тофу
- Гречка с мясом
- тофу итальянский
- Десерт клубничный
- Овсяное протеиновое печенье с изюмом
- Окорок свиной
- Овсяная каша моя
- Фаршированный кальмар
- Овсяные отруби
- Котлеты картофель рис
- Печенье протеиновое банан
- Цветная капуста
- Овсяные крекеры с семенами льна и чиа
- Суп куриный с макаронами
- Витамин D3 2000
- Запеканка с куриным фаршем
- Витамин С
- Оливье со свежим огурцом
- Дайкон со сметаной
- Запеканка Ежевика Мука
- Соус
- Сушки (бублички) в глазури
- Мимоза
- Витамин Е
- Картоф.салат
- Сабджи: морковь, кольраби
- Jeżyki Cafe Herbatniki w czekoladzie mlecznej - Goplana 1912
- Моцарелла бэйби
- Ром с апельсиновым соком
- Картофель с луком
- Integrale
Метки: Как приготовить Пирожки с горохом ( тесто), калорийность 254 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с горохом ( тесто), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
