Рецепт Суп из брокколи с плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из брокколи с плавленым сыром
| Вода | 1125 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 51 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 268 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 202 г |
| Сыр плавленный голландский [Азбука Крыма] | 178 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из брокколи с плавленым сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 12.3% | 1854 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.3% | 3111 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2512 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 15.1% | 1518 г |
| альфа Каротин | 2.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 18.5% | 1241 г |
| бета Криптоксантин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 228.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.45 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.6% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.301 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8.2% | 2797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.4 мг | 90 мг | 11.6% | 26.5% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 3.9% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 29.5% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5912 мг | 20 мг | 3% | 6.8% | 3383 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.36 мг | 2500 мг | 2.7% | 6.2% | 3767 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8354 г |
| Кремний, Si | 0.736 мг | 30 мг | 2.5% | 5.7% | 4076 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 6.6% | 3500 г |
| Натрий, Na | 91.29 мг | 1300 мг | 7% | 16% | 1424 г |
| Сера, S | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 6.8% | 3312 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 7.1% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 137.85 мг | 2300 мг | 6% | 13.7% | 1668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 3.4% | 6792 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 21.2% | 1080 г |
| Литий, Li | 0.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 5.7% | 4057 г |
| Медь, Cu | 17.92 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 4.1% | 5580 г |
| Молибден, Mo | 2.171 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.1% | 3224 г |
| Никель, Ni | 0.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.388 мкг | 55 мкг | 4.3% | 9.8% | 2303 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.9% | 5762 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 4.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2015 мг | 12 мг | 1.7% | 3.9% | 5955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из брокколи с плавленым сыром составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ БРОККОЛИ С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ
Суп из брокколи с плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,6 %, витамином K - 12,9 %
Чем полезен Суп из брокколи с плавленым сыром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка творожная (творог 5%)
- льяная мука
- Хлеб льяной
- Тортик КЛЕНОВЫЙ ПЕКАН RAW (Циники)
- Для гренок
- Тоник Star Bar Биттер грейпфрут
- Салат из зелени, бобов в томате, кукурузы и горошка
- Хлеб льняной
- Запеканка с краб
- Запеченные помидоры с яйцом, сыром, майонезом и луком
- Хлеб бородинский
- Нектар яблоко, черноплодная рябина, ВИШНЯ
- Творожная запеканка с бананом
- Ролл Дракон
- Салат фасолевый с кукурузой
- Начос КБ
- Ролл Филадельфия Классик
- Крабовый салат
- Голубцы без риса
- Борщ без мяса 1
- Картофельное пюре
- Каша овсяная на козьем молоке
- Перловка с белыми грибами
- Гречка отварная
- Хлебцы ржаные
- Творожная запеканка 22
- Постный майонез
- Омега-3
- Плов с курицей
- Печенье сахарное злаковое
- Капуста в сливочном соусе с курицей 13.11
- Смузи клюквенный
- Травяной напиток
- Сырники на рисовой муке
- Кальмар со вкусом краба
- Рыба ( окунь) жаренная с луком
- Гренки с колбасой и сыром
- Бабка с телятиной
- Кальмаровый
- Салат из кальмаров
- Творожная запеканка (ЛФ)
- Бисквитный пирог с яблоками
- Курица в мёде
- Суп с фасолью
- сардины тихоокеанская иваси с добавлен. масла
- желе со вскусом земляники
- Филе окорока куриного без кожи
- Тефтели с рисом
- Утка с айвой 13.11
- Котлеты из грудки ЦБ.
- Желейные конфеты
- Куриное филе
- Сердечки с морковкой в соевом соусе
- Суп гороховый
- Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком (Магнит)
- Magnesium B6 Магний B6
- мацони 4%
- Ананасные кубики
- Пюре из цветной капусты
- Грудка маринованная
- Шарлотка с яблоками
- Кур. отбивные с грибами
- Омлет (молоко- вода 50/50%)
- Компот из виктории
- Вафли из коктейля Малина Ф
- Кексы печёночные
- Магкейк ванильный
- Бананакейк
- Рулет бисквитный с яблочным повидлом
- Протеиновый батончик в глазури
- Увелка 6 злаков
- Гренки подмосковные ( мои )
- Полукопченая колбаса "4 перца"
- Котлетки куриные
- БИТОЧКИ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ Д.
- Медовая страсть
- Теляпия с помидорами
- Хинкали(гов,свин,птица)
- Рыба рулетная
- Мамин борщ
- ЛАВАШ С ЯБЛОКАМИ И ИЗЮМОМ Д.
- ПМ крахмал кукурузный
- гребешок на створке
- Холодец
- Печенье Мария
- Печенье Мария
- Майонез домашний на молоке
- Гранула домашня
- Желудки в сметане
- Мармелад из тыквы
- Обед из курицы
- Крем-суп из брокколи
- Monsters - батончик протеиновый со вкусом клубники
- Пюре груша-яблоко
- Печень с луком в сметане
- Суп Сырный с грибами
- Салат морковь/капуста
- Пончик со вкусом клубники
- БОРЩ
- Сырники
Метки: Как приготовить Суп из брокколи с плавленым сыром, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из брокколи с плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
