Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 120 г |
Сахар песок | 200 г |
Сметана 20% жирности | 200 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 359.8 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.1% | 1310 г |
Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 9% | 309 г |
Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 5.6% | 501 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7526 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 4.2% | 664 г |
Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.6% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 56.81 мг | 500 мг | 11.4% | 3.2% | 880 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 1.7% | 1634 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 11.664 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.8% | 3429 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.3% | 2079 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 1.6% | 1781 г |
Витамин Н, биотин | 3.561 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2% | 1404 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5858 мг | 20 мг | 7.9% | 2.2% | 1261 г |
Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.57 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.9% | 1449 г |
Кальций, Ca | 70.55 мг | 1000 мг | 7.1% | 2% | 1417 г |
Кремний, Si | 1.416 мг | 30 мг | 4.7% | 1.3% | 2119 г |
Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 0.6% | 4598 г |
Натрий, Na | 25.12 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5175 г |
Сера, S | 49.32 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2028 г |
Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 4.4% | 627 г |
Хлор, Cl | 36.39 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6320 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 380.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 1.4% | 2032 г |
Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
Кобальт, Co | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 4.7% | 595 г |
Марганец, Mn | 0.2098 мг | 2 мг | 10.5% | 2.9% | 953 г |
Медь, Cu | 49.16 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.4% | 2034 г |
Молибден, Mo | 5.947 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.4% | 1177 г |
Никель, Ni | 0.779 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.634 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2.8% | 976 г |
Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23351 г |
Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3205 г |
Цинк, Zn | 0.4446 мг | 12 мг | 3.7% | 1% | 2699 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
Валин | 0.089 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лизин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Треонин | 0.073 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аланин | 0.082 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.476 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.218 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.267 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.305 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.41 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.126 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.301 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.507 г | min 16.8 г | 32.8% | 9.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.273 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.622 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Орешки составляет 359,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 359.8 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 18.1 г | -% | |
Углеводы | 43.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 30.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|