Рецепт Заправка с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка с чесноком

Йогурт 2,5% Классический [Молокия] 100 г
Укроп 10 г
Чеснок 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2854 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.3% 2054 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.6% 2545 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.7% 3590 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.4% 2625 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.7 мкг 900 мкг 7.2% 12.2% 1391 г
бета Каротин 0.388 мг 5 мг 7.8% 13.2% 1289 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин В4, холин 2.14 мг 500 мг 0.4% 0.7% 23364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.5% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.457 мкг 400 мкг 0.6% 1% 16280 г
Витамин C, аскорбиновая 9.05 мг 90 мг 10.1% 17.1% 994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 1.9% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 147059 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 7.8% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.2414 мг 20 мг 1.2% 2% 8285 г
Ниацин 0.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.16 мг 2500 мг 1.6% 2.7% 6225 г
Кальций, Ca 30.16 мг 1000 мг 3% 5.1% 3316 г
Кремний, Si 0.248 мг 30 мг 0.8% 1.4% 12097 г
Магний, Mg 7.52 мг 400 мг 1.9% 3.2% 5319 г
Натрий, Na 338.15 мг 1300 мг 26% 44.1% 384 г
Сера, S 7.28 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13736 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 2.7% 6154 г
Хлор, Cl 520.14 мг 2300 мг 22.6% 38.3% 442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.3 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 2.2% 7895 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 25424 г
Кобальт, Co 0.81 мкг 10 мкг 8.1% 13.7% 1235 г
Литий, Li 0.302 мкг ~
Марганец, Mn 0.146 мг 2 мг 7.3% 12.4% 1370 г
Медь, Cu 20.53 мкг 1000 мкг 2.1% 3.6% 4871 г
Молибден, Mo 2.198 мкг 70 мкг 3.1% 5.3% 3185 г
Никель, Ni 1.224 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 0.846 мкг 55 мкг 1.5% 2.5% 6501 г
Стронций, Sr 6.9 мкг ~
Фтор, F 1.9 мкг 4000 мкг 210526 г
Хром, Cr 3.47 мкг 50 мкг 6.9% 11.7% 1441 г
Цинк, Zn 0.1278 мг 12 мг 1.1% 1.9% 9390 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~

Энергетическая ценность Заправка с чесноком составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА С ЧЕСНОКОМ

Заправка с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,6 %

Чем полезен Заправка с чесноком

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка с чесноком, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги