Рецепт Чизбургер [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизбургер [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фарш Деревенский [Ближние Горки] 60 г
Лук репчатый (Жарка) 10 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Яйцо куриное (Жарка) 0 г
Булочка для Гамбургера с Кунжутом [Ржевка Хлеб] 60 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 20 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 50 г
Лук зеленый (перо) 5 г
Пекинская капуста 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизбургер [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.7 кКал 1684 кКал 11.6% 6% 865 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 5.1% 1000 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 10.3% 500 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 3.7% 1395 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.8% 2857 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.4% 3552 г
Зола 1.002 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.3 мкг 900 мкг 6.5% 3.3% 1544 г
Ретинол 0.02 мг ~
альфа Каротин 0.212 мкг ~
бета Каротин 0.239 мг 5 мг 4.8% 2.5% 2092 г
Лютеин + Зеаксантин 10.169 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.4% 3600 г
Витамин В4, холин 3.18 мг 500 мг 0.6% 0.3% 15723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 1% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 20.085 мкг 400 мкг 5% 2.6% 1992 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 3% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 8.71 мг 90 мг 9.7% 5% 1033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8197 г
Витамин Н, биотин 0.289 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 17301 г
Витамин К, филлохинон 14.1 мкг 120 мкг 11.8% 6.1% 851 г
Витамин РР, НЭ 0.2494 мг 20 мг 1.2% 0.6% 8019 г
Ниацин 0.098 мг ~
Бетаин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.6 мг 2500 мг 4.8% 2.5% 2090 г
Кальций, Ca 82.46 мг 1000 мг 8.2% 4.2% 1213 г
Кремний, Si 1.305 мг 30 мг 4.4% 2.3% 2299 г
Магний, Mg 8.44 мг 400 мг 2.1% 1.1% 4739 г
Натрий, Na 148.65 мг 1300 мг 11.4% 5.9% 875 г
Сера, S 29.07 мг 1000 мг 2.9% 1.5% 3440 г
Фосфор, P 55.8 мг 800 мг 7% 3.6% 1434 г
Хлор, Cl 139.29 мг 2300 мг 6.1% 3.1% 1651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.7 мкг ~
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 0.9% 5921 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Кобальт, Co 1.443 мкг 10 мкг 14.4% 7.4% 693 г
Литий, Li 5.411 мкг ~
Марганец, Mn 0.0765 мг 2 мг 3.8% 2% 2614 г
Медь, Cu 36.47 мкг 1000 мкг 3.6% 1.8% 2742 г
Молибден, Mo 1.932 мкг 70 мкг 2.8% 1.4% 3623 г
Никель, Ni 2.481 мкг ~
Рубидий, Rb 47.6 мкг ~
Селен, Se 1.46 мкг 55 мкг 2.7% 1.4% 3767 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 5.79 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 69085 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4808 г
Цинк, Zn 0.4222 мг 12 мг 3.5% 1.8% 2842 г
Цирконий, Zr 0.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.394 г ~
Сахароза 0.424 г ~
Фруктоза 0.305 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.644 г ~
Пролин 0.262 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.074 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.063 г ~
12:0 Лауриновая 0.091 г ~
14:0 Миристиновая 0.221 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.658 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.61 г min 16.8 г 3.6% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.519 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.4%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.039 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%

Энергетическая ценность Чизбургер [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 194,7 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.7 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗБУРГЕР [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Чизбургер [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,8 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Чизбургер [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизбургер [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 194,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизбургер [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты