Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 454 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 371 г |
Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 6% | 365 г |
Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 6.5% | 337 г |
Углеводы | 55.4 г | 219 г | 25.3% | 5.6% | 395 г |
Пищевые волокна | 19.4 г | 20 г | 97% | 21.4% | 103 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 5.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 197.6 мкг | 900 мкг | 22% | 4.8% | 455 г |
бета Каротин | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 5.2% | 422 г |
Витамин В1, тиамин | 0.435 мг | 1.5 мг | 29% | 6.4% | 345 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 2.4% | 909 г |
Витамин В4, холин | 74.75 мг | 500 мг | 15% | 3.3% | 669 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 1.9% | 1149 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 3.5% | 633 г |
Витамин В9, фолаты | 47.431 мкг | 400 мкг | 11.9% | 2.6% | 843 г |
Витамин C, аскорбиновая | 39.53 мг | 90 мг | 43.9% | 9.7% | 228 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.437 мг | 15 мг | 22.9% | 5% | 436 г |
Витамин Н, биотин | 5.929 мкг | 50 мкг | 11.9% | 2.6% | 843 г |
Витамин К, филлохинон | 66.5 мкг | 120 мкг | 55.4% | 12.2% | 180 г |
Витамин РР, НЭ | 5.1383 мг | 20 мг | 25.7% | 5.7% | 389 г |
Ниацин | 2.767 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 391.9 мг | 2500 мг | 15.7% | 3.5% | 638 г |
Кальций, Ca | 79.64 мг | 1000 мг | 8% | 1.8% | 1256 г |
Кремний, Si | 49.407 мг | 30 мг | 164.7% | 36.3% | 61 г |
Магний, Mg | 83 мг | 400 мг | 20.8% | 4.6% | 482 г |
Натрий, Na | 1423.12 мг | 1300 мг | 109.5% | 24.1% | 91 г |
Сера, S | 113.44 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.5% | 882 г |
Фосфор, P | 245.1 мг | 800 мг | 30.6% | 6.7% | 326 г |
Хлор, Cl | 81.82 мг | 2300 мг | 3.6% | 0.8% | 2811 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 401.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 89.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.828 мг | 18 мг | 15.7% | 3.5% | 636 г |
Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5415 г |
Кобальт, Co | 7.51 мкг | 10 мкг | 75.1% | 16.5% | 133 г |
Марганец, Mn | 0.7905 мг | 2 мг | 39.5% | 8.7% | 253 г |
Медь, Cu | 513.83 мкг | 1000 мкг | 51.4% | 11.3% | 195 г |
Молибден, Mo | 50.198 мкг | 70 мкг | 71.7% | 15.8% | 139 г |
Селен, Se | 7.51 мкг | 55 мкг | 13.7% | 3% | 732 г |
Фтор, F | 17.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22485 г |
Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.3% | 973 г |
Цинк, Zn | 2.5692 мг | 12 мг | 21.4% | 4.7% | 467 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.648 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 32.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.344 г | ~ | |||
Валин | 0.632 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
Лейцин | 0.909 г | ~ | |||
Лизин | 0.909 г | ~ | |||
Метионин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
Треонин | 0.593 г | ~ | |||
Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.553 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.858 г | ~ | |||
Глицин | 0.632 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.383 г | ~ | |||
Пролин | 0.593 г | ~ | |||
Серин | 0.632 г | ~ | |||
Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 9.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.221 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.714 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.142 г | min 16.8 г | 36.6% | 8.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.076 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.511 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошек сушёный китайский (снеки) -454 кк составляет 454 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 454 кКал | -% | |
Белки | 20.8 г | -% | |
Жиры | 16.6 г | -% | |
Углеводы | 55.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 19.4 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|