Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Жарка) | 210 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 19.5% | 276 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.6% | 709 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13903.4 мкг | 900 мкг | 1544.8% | 832.8% | 6 г |
Ретинол | 13.903 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.7% | 3205 г |
Витамин В1, тиамин | 0.601 мг | 1.5 мг | 40.1% | 21.6% | 250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.859 мг | 1.8 мг | 158.8% | 85.6% | 63 г |
Витамин В4, холин | 261.85 мг | 500 мг | 52.4% | 28.2% | 191 г |
Витамин В5, пантотеновая | 8.485 мг | 5 мг | 169.7% | 91.5% | 59 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.082 мг | 2 мг | 54.1% | 29.2% | 185 г |
Витамин В9, фолаты | 229.407 мкг | 400 мкг | 57.4% | 30.9% | 174 г |
Витамин В12, кобаламин | 22.332 мкг | 3 мкг | 744.4% | 401.3% | 13 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.97 мг | 90 мг | 32.2% | 17.4% | 311 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 3.4% | 1591 г |
Витамин РР, НЭ | 18.2193 мг | 20 мг | 91.1% | 49.1% | 110 г |
Ниацин | 13.614 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 393.5 мг | 2500 мг | 15.7% | 8.5% | 635 г |
Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5546 г |
Магний, Mg | 31.63 мг | 400 мг | 7.9% | 4.3% | 1265 г |
Натрий, Na | 117.31 мг | 1300 мг | 9% | 4.9% | 1108 г |
Сера, S | 274.74 мг | 1000 мг | 27.5% | 14.8% | 364 г |
Фосфор, P | 349.3 мг | 800 мг | 43.7% | 23.6% | 229 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 24.085 мг | 18 мг | 133.8% | 72.1% | 75 г |
Кобальт, Co | 20.638 мкг | 10 мкг | 206.4% | 111.3% | 48 г |
Марганец, Mn | 0.4283 мг | 2 мг | 21.4% | 11.5% | 467 г |
Медь, Cu | 539.48 мкг | 1000 мкг | 53.9% | 29.1% | 185 г |
Молибден, Mo | 78.12 мкг | 70 мкг | 111.6% | 60.2% | 90 г |
Селен, Se | 56.15 мкг | 55 мкг | 102.1% | 55% | 98 г |
Хром, Cr | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 13% | 413 г |
Цинк, Zn | 9.2241 мг | 12 мг | 76.9% | 41.5% | 130 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.463 г | ~ | |||
Валин | 1.825 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.361 г | ~ | |||
Лейцин | 2.795 г | ~ | |||
Лизин | 1.55 г | ~ | |||
Метионин | 0.608 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.956 г | ~ | |||
Треонин | 1.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.579 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.419 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.39 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.708 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 1.55 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.026 г | ~ | |||
Пролин | 1.463 г | ~ | |||
Серин | 0.71 г | ~ | |||
Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 471.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.318 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.681 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.23 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.174 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная приготовленная составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.5 кКал | -% | |
Белки | 27.5 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|