Рецепт Кефир с бананом, имбирем и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефир с бананом, имбирем и корицей

Кефир 1% жирности	250 г
Банан	1 Штука
Корица, молотая	1 tsp
Имбиря корень сырой	1 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир с бананом, имбирем и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.2 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3107 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	6.6%	2815 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3%	6222 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	6.8%	2738 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.4%	2500 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	7%	2643 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.5 мкг	900 мкг	0.5%	0.9%	20000 г
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.9%	18519 г
бета Криптоксантин	1.026 мкг	~
Ликопин	0.119 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.765 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	14.6%	1268 г
Витамин В4, холин	14.5 мг	500 мг	2.9%	5.4%	3448 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	7.7%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	9.8%	1905 г
Витамин В9, фолаты	4.61 мкг	400 мкг	1.2%	2.2%	8677 г
Витамин В12, кобаламин	0.153 мкг	3 мкг	5.1%	9.4%	1961 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	5.7%	3214 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.108 мг	15 мг	0.7%	1.3%	13889 г
гамма Токоферол	0.083 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.327 мкг	50 мкг	6.7%	12.4%	1503 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.6%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.9014 мг	20 мг	4.5%	8.3%	2219 г
Ниацин	0.209 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.21 мг	2500 мг	7.8%	14.4%	1287 г
Кальций, Ca	101.57 мг	1000 мг	10.2%	18.8%	985 г
Кремний, Si	16.954 мг	30 мг	56.5%	104.2%	177 г
Магний, Mg	20.69 мг	400 мг	5.2%	9.6%	1933 г
Натрий, Na	45.21 мг	1300 мг	3.5%	6.5%	2875 г
Сера, S	25.76 мг	1000 мг	2.6%	4.8%	3882 г
Фосфор, P	75.7 мг	800 мг	9.5%	17.5%	1057 г
Хлор, Cl	86.8 мг	2300 мг	3.8%	7%	2650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.3 мкг	~
Бор, B	81.9 мкг	~
Ванадий, V	0.46 мкг	~
Железо, Fe	0.278 мг	18 мг	1.5%	2.8%	6475 г
Йод, I	6.89 мкг	150 мкг	4.6%	8.5%	2177 г
Кобальт, Co	0.723 мкг	10 мкг	7.2%	13.3%	1383 г
Литий, Li	0.727 мкг	~
Марганец, Mn	0.2035 мг	2 мг	10.2%	18.8%	983 г
Медь, Cu	30.43 мкг	1000 мкг	3%	5.5%	3286 г
Молибден, Mo	4.417 мкг	70 мкг	6.3%	11.6%	1585 г
Никель, Ni	0.881 мкг	~
Олово, Sn	11.47 мкг	~
Рубидий, Rb	13.9 мкг	~
Селен, Se	1.014 мкг	55 мкг	1.8%	3.3%	5424 г
Стронций, Sr	13.28 мкг	~
Фтор, F	15.77 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	25365 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	5.7%	3185 г
Цинк, Zn	0.3555 мг	12 мг	3%	5.5%	3376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.44 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.298 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.232 г	min 16.8 г	1.4%	2.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.038 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кефир с бананом, имбирем и корицей составляет 54,2 кКал.

Порция = 327 гр (177.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.2 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР С БАНАНОМ, ИМБИРЕМ И КОРИЦЕЙ

Кефир с бананом, имбирем и корицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,5 %

Чем полезен Кефир с бананом, имбирем и корицей

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кефир с бананом, имбирем и корицей, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефир с бананом, имбирем и корицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе