Рецепт Цикорий с растительным молоком (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с растительным молоком (копия)

Кофе растворимый, с цикорием, порошок	4 г
Сахар песок	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с растительным молоком (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	373.9 ккал	1684 ккал	22.2%	5.9%	450 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	1.9%	1434 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.1%	56000 г
Углеводы	87.6 г	219 г	40%	10.7%	250 г
Углеводы (общие)	45.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.4%	6667 г
Вода	2.4 г	2273 г	0.1%		94708 г
Зола	4.3 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	2.5%	1084 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.3%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.2%	11765 г
Витамин РР, НЭ	12.3814 мг	20 мг	61.9%	16.6%	162 г
Макроэлементы
Калий, K	1941.29 мг	2500 мг	77.7%	20.8%	129 г
Кальций, Ca	60.14 мг	1000 мг	6%	1.6%	1663 г
Магний, Mg	121.71 мг	400 мг	30.4%	8.1%	329 г
Натрий, Na	158.71 мг	1300 мг	12.2%	3.3%	819 г
Сера, S	53.14 мг	1000 мг	5.3%	1.4%	1882 г
Фосфор, P	154.9 мг	800 мг	19.4%	5.2%	516 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.849 мг	18 мг	15.8%	4.2%	632 г
Марганец, Mn	0.6857 мг	2 мг	34.3%	9.2%	292 г
Медь, Cu	28.57 мкг	1000 мкг	2.9%	0.8%	3500 г
Селен, Se	5.371 мкг	55 мкг	9.8%	2.6%	1024 г
Цинк, Zn	0.2114 мг	12 мг	1.8%	0.5%	5676 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	42.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.197 г	~
Глицин	0.181 г	~
Глутаминовая кислота	0.836 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.037 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1178.857 мг	~

Энергетическая ценность Цикорий с растительным молоком (копия) составляет 373,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	373.9 ккал	24.7%
Белки	5.3 г	5.82%
Жиры	0.1 г	0.15%
Углеводы	87.6 г	63.48%
Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
Вода	2.4 г	0.09%

Витамины и минералы

b-car

В1

9.2%

Холин

1.1%

0.9%

B12

вит.К

62%

Калий

78%

30%

12%

19%

16%

34%

2.9%

9.8%

1.8%

Рейтинг

8.2

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

5г

Жиры

0г

Углеводы

94%

88г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0 : 16.5

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ЦИКОРИЙ С РАСТИТЕЛЬНЫМ МОЛОКОМ (КОПИЯ)

Цикорий с растительным молоком (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 61,9 %, калием - 77,7 %, магнием - 30,4 %, фосфором - 19,4 %, железом - 15,8 %, марганцем - 34,3 %

Чем полезен Цикорий с растительным молоком (копия)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цикорий с растительным молоком (копия), калорийность 373,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с растительным молоком (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Нутовая фокачча из кабачка с пармезаном

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-02-08

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 100%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-18

Калорийность: 1290 кКал

Витамины и минералы: 97%

Ирина Макс

2025-02-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе