Рецепт Салат шопский_ рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат шопский_ рецепт
| Помидор (томат), парниковый | 310 г |
| Майонез 67% (королевский смак) | 38 г |
| сыр Российский (класичний) | 62 г |
| Чеснок | 15 г |
| Сыр сливочный (Клуб сыра) | 0 г |
| Сыр Нуар (Клуб сыра) | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат шопский_ рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 15% | 549 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 5.8% | 1438 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 6% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.106 мкг | 400 мкг | 377358 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 14.94 мг | 90 мг | 16.6% | 13.7% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.693 мг | 15 мг | 18% | 14.8% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5082 мг | 20 мг | 2.5% | 2.1% | 3935 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.3% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6605 г |
| Кремний, Si | 4.467 мг | 30 мг | 14.9% | 12.3% | 672 г |
| Магний, Mg | 2.22 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 18018 г |
| Натрий, Na | 56.96 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.6% | 2282 г |
| Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 3.5% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 42.64 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3550 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 4.694 мкг | 10 мкг | 46.9% | 38.7% | 213 г |
| Литий, Li | 21.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 5.4% | 1530 г |
| Медь, Cu | 84.82 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 6.002 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.1% | 1166 г |
| Никель, Ni | 10.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.793 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 6936 г |
| Фтор, F | 14.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26900 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.3% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.1821 мг | 12 мг | 1.5% | 1.2% | 6590 г |
| Цирконий, Zr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.575 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.1% | 62.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.624 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.736 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 28.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат шопский_ рецепт составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.3 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ШОПСКИЙ_ РЕЦЕПТ
Салат шопский_ рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,6 %, витамином E - 18 %, кремнием - 14,9 %, кобальтом - 46,9 %
Чем полезен Салат шопский_ рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша с кальмаром
- Блины
- Лапша с овощами
- Оливье мой 17.10
- Макароны в яйце
- Сырники с тыквой и изюмом без сахара
- творожная масса с орехами и медом
- рагу из птицы
- Грудка по-китайски ?для салатов?
- Картошка с фаршем и помидорами в духовке
- штрудель с рыбой
- Куриная грудка в рукаве
- салат с баклажанами и сыром
- Карамелька
- Тушёная капуста с томатом
- Salmone griliato
- Курица по азиатски
- ХХМороженое Tiramisu Consum
- Пирог без муки
- Молоко 2,5
- Шарлотка
- Творожные сырки с черносливом
- Салат 17.10
- Гречка Эколайн
- Домашний майонез
- Какао
- Варёная грудка (филе)
- Арахисовый суп
- Пышные сырники с рисовой мукой и манкой
- Грибной суп с перловкой
- Капуста с фасолью
- Кабачки, фаршированные индейкой
- Шоколадный овсяноблин с начинкой
- Икра кабачковая
- Оладьи печеночные
- Активия чернослив и инжир
- Какао
- Треска с кориандром и лимоном
- Овощи с курицей в соусе терияки
- Куриные котлеты с сыром
- Матиас
- Лимон плюс
- Скумбрия
- Пюре из цветной капусты
- Запеканка творожная
- Запечённая скумбрия
- Рулет кабачковый
- Коллаген пептид
- Капуста тушоная в пакете для запекания
- Вечерний салат
- Куриные бедра
- Томатная паста
- Куриные бёдра тушеные в томатной пасте
- Помидоры зелёные соленые
- Зелень 2
- Завтрак ПП
- Овсяноблин
- Урбеч кокосовый
- Лимоно апельсиновый кекс
- Арахисовая паста Просто здорово
- Белая рыба в кляре
- Творожная запеканка с яблоком
- Пицца с сыром, грибами и курицей
- Тушеная фасоль с грибами и курицей
- 211227 КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ С ФУНДУКОМ 25
- Куриные котлеты
- Лазанья пп
- Масло шоколадное
- Хлеб зерновой из смеси
- Омлет с сыром
- Тефтельки с овощами
- Гранола кофейная
- Миндальное молоко (без сахара)
- Творожные бабки в сметанно-маковом соуск
- Нежное куриное суфле
- Пирог ЧЕРЕМУШКИ Сдобная Особа Австрийский штрудель вишня и ваниль
- Напиток безалкогольный Мохито газированный
- Клюквенный компот
- Сыр польский (капченый)
- Шоколад "Президент" 78%
- Торог с изюмом
- Сытная мясная запеканка
- Ленивые вареники из творога
- Крем-суп из печеных перцев
- Салат Сила
- Желе с цик., как., гор.шок. и сливками
- Цикорий сублимированный
- Куриные котлеты на пару с фарфалле
- Финики
- Йогурт Chobani
- Белковый салат с нутом
- Zest мультивитамин
- Майонезный соус
- Пряники киевские
- Карамель сироп
- Тефтели самодельные жарка
- Белоцерковский творог 9% 350г
- Сырники
- Сырники
- Индейка филе грудки запеченное
Метки: Как приготовить Салат шопский_ рецепт, калорийность 121,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат шопский_ рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
