Рецепт Запеканка овсяная с какао 1 порц. 201-12-5.6-24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка овсяная с какао 1 порц. 201-12-5.6-24

Банан 70 г
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias] 30 г
Творог Мягкий 5% [Простоквашино] 65 г
Российский Какао Порошок [Россия Щедрая Душа] 5 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 30 г
Способ приготовления

1 банан ~ 30 г овсяныx oтрубей ~ 65 г питьeвой йогyрт ~ 5 г кaкaо ~ 30 мл молока

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка овсяная с какао 1 порц. 201-12-5.6-24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.3 ккал 1684 ккал 6% 6% 1679 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 7.9% 1267 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5% 2000 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 5.6% 1795 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.4% 2918 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 0.9% 10588 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.8% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.1% 4865 г
Витамин В4, холин 5.8 мг 500 мг 1.2% 1.2% 8621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 2.3% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 6.9% 1460 г
Витамин В9, фолаты 3.95 мкг 400 мкг 1% 1% 10127 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 4% 2507 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.9% 10714 г
Витамин Н, биотин 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 3.8% 2660 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.435 мг 20 мг 2.2% 2.2% 4598 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.7 мг 2500 мг 5.7% 5.7% 1740 г
Кальций, Ca 20.8 мг 1000 мг 2.1% 2.1% 4808 г
Кремний, Si 26.95 мг 30 мг 89.8% 89.5% 111 г
Магний, Mg 16.8 мг 400 мг 4.2% 4.2% 2381 г
Натрий, Na 18.35 мг 1300 мг 1.4% 1.4% 7084 г
Сера, S 8.16 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12255 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 2.9% 3433 г
Хлор, Cl 31.45 мг 2300 мг 1.4% 1.4% 7313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Бор, B 130.2 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 1.3% 8000 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 10949 г
Кобальт, Co 0.191 мкг 10 мкг 1.9% 1.9% 5236 г
Литий, Li 1.155 мкг ~
Марганец, Mn 0.0953 мг 2 мг 4.8% 4.8% 2099 г
Медь, Cu 29.1 мкг 1000 мкг 2.9% 2.9% 3436 г
Молибден, Mo 1.695 мкг 70 мкг 2.4% 2.4% 4130 г
Никель, Ni 1.4 мкг ~
Олово, Sn 2.25 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 0.9% 11000 г
Стронций, Sr 3.01 мкг ~
Фтор, F 3.77 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 106101 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 13889 г
Цинк, Zn 0.1125 мг 12 мг 0.9% 0.9% 10667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.116 г min 16.8 г 0.7% 0.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Запеканка овсяная с какао 1 порц. 201-12-5.6-24 составляет 100,3 кКал.

  • Порция = 200 гр (200.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.3 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ОВСЯНАЯ С КАКАО 1 ПОРЦ. 201-12-5.6-24

Запеканка овсяная с какао 1 порц. 201-12-5.6-24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 89,8 %

Чем полезен Запеканка овсяная с какао 1 порц. 201-12-5.6-24

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка овсяная с какао 1 порц. 201-12-5.6-24, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка овсяная с какао 1 порц. 201-12-5.6-24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги